1.含鐵量高的食物有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等。動物性食物中鐵含量最高的是豬肝，其次是魚、瘦豬肉、牛羊肉。在植物性食物中，大豆的含量最高。

1、枸杞:牛蒡茶與枸杞同飲，具有清熱解毒、生津止渴、滋陰潤肺的功效，可緩解陰虛火旺引起的口幹、口臭、目赤腫痛、大便幹燥、睡眠不安等癥狀。

2.菊花、蜂蜜、薄荷:牛蒡茶與菊花、蜂蜜、薄荷同飲，具有清熱解毒、清腦利咽、疏肝解郁的作用，可用於治療頭痛、咽痛、目赤、胸脅脹滿等癥。

平類食物有大米、面粉、玉米、大豆、紅豆、蠶豆、扁豆、南瓜、土豆、紅薯、胡蘿蔔、白菜、甘藍、木耳、雞蛋、黃魚、鯉魚、鯽魚、豬肉、鴨肉、牛肉等。

寒性食物有黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、番茄、茭白、海帶、紫菜、菱角、螃蟹等。

寒性食物有小米、大麥、蕎麥、薏米、茄子、白蘿蔔、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜、綠豆、豆腐、蘋果、梨、橘子、鴨蛋等。

1.蒸糯米的主要材料是糯米。我們需要提前準備好糯米，把買回來的糯米洗兩遍，然後放在盆子裏，泡在水裏。水面不要蓋糯米。

2.如果第二天蒸米飯，需要提前壹天泡好。第二天蒸糯米之前，先把糯米從水裏撈出來，把抽屜布浸濕，鋪在電飯煲的抽屜上，再把糯米從水裏撈出來。