我對減肥還是比較有心得的，我以前年輕的時候（現在也不太老）試多很多減肥藥（我希望妳不要選擇減肥藥，傷身體）當時有效果，但反彈比較快。所以我現在在我男朋友的照顧下，我選擇了節食+運動的減肥方法，很有效。我有壹段時間減的挺明顯的。我的食普如下，可以參考，人與人本身的效果就不太壹樣。
我早餐是壹個大蘋果
午餐，涼菜+黃瓜（或西紅柿）如果下午餓可以吃黃瓜（黃瓜越吃越減肥）
晚餐，棒渣粥+清菜
睡前千萬不要吃東西，水果也不能吃
再轉呼拉圈，壹天轉3000個（大約半個小時）
而且我每天騎車上下班（路程來回2個小時）
慢慢來別心急
就這些妳參考壹下吧。
但節時減肥很容易月經不調，過壹段時間就會好的。
親身經歷，跟別人從別處抄來的，可不壹樣。呵呵