這些主食的共同點是升糖指數低，帶來的好處是血糖不會迅速飆升。胰島素變得敏感，這樣多余的熱量就不會以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖。而且纖維含量很高，也會增加飽腹感，這樣可以控制全天的總攝入量，達到減肥的效果。
延伸信息大部分減肥者在減肥期間都會在晚上放棄主食。其實對於剛減肥的人來說，沒必要那麽明顯的切斷主食的攝入，可以用粗糧代替主食，這樣不僅會讓腸胃更好的接受，身體也不會受到太大的影響。
所以很多時候，減肥期間的正餐主食雖然需要控制，但是可以用其他食物代替，不僅可以讓妳的身體有更好的消化，還可以讓妳的減肥有壹定的效果。
人民網-不吃主食減肥對嗎？每天應該吃多少主食？