1，早上起來吃飯

壹定要選擇空腹吃蘋果，因為蘋果富含營養和水分。早上吃可以快速補充壹天所需的營養，蘋果還有潤腸排毒的功效。因為單寧酸、有機酸等物質可以吸收細菌毒素，所以早點空腹吃蘋果可以有效排毒。

2.飯前吃1小時。