石榴吃肉和水。

石榴肉和水很有營養。石榴肉中含有大量的維生素C、多酚等抗氧化物質。經常食用可以起到延緩衰老、美容護膚的作用。石榴汁含有多種微量元素和氨基酸，能幫助消化，抗胃潰瘍，軟化血管，降低血脂、血糖和膽固醇。

石榴籽也可以吃。石榴籽也含有豐富的營養成分，而且還具有很好的抗氧化作用。但對於腸胃不好的人來說，石榴籽不容易消化，要謹慎食用。