壹份意大利面是幾碗米飯？

壹份意大利面等於兩碗米飯。壹份意大利面的熱量約為350大卡/100g，白米飯的熱量為120g/100g。所以壹份意大利面相當於兩碗米飯。意大利面本身熱量不高。清水煮的簡單意大利面熱量在100卡到200卡之間。意大利面中有壹定的膳食纖維，可以加速我們的新陳代謝，快速排除體內的廢物，從而達到壹定的減肥效果。

吃意大利面的註意事項:

1，註意吃飯順序。意大利面雖然是低GI食物，但是如果第壹口就吃碳水化合物，很容易血糖迅速升高，導致脂肪迅速堆積，從而引發肥胖危機。所以可以選擇先喝湯或者生菜沙拉，從富含膳食纖維的食材入手。

2.不要只點意大利面。意大利人總是吃以魚和肉為主菜的意大利面條。如果只點意大利面，除了面食量大，還會有血糖容易升高的問題。

3、醬料首選:炒>紅醬>白醬>相對於白奶油醬、綠羅勒醬、烤芝士，綠醬要用油炒或者紅番茄醬。