1，早上起來吃飯
壹定要選擇空腹吃蘋果，因為蘋果富含營養和水分。早上吃可以快速補充壹天所需的營養，蘋果還有潤腸排毒的功效。因為單寧酸、有機酸等物質可以吸收細菌毒素，所以早點空腹吃蘋果可以有效排毒。
2.飯前吃1小時。
蘋果富含纖維素，熱量低。飯前食用它們可以有效增加死者胃部的飽腹感，進食時減少其他食物的攝入，因此可以
1，早上起來吃飯
壹定要選擇空腹吃蘋果，因為蘋果富含營養和水分。早上吃可以快速補充壹天所需的營養，蘋果還有潤腸排毒的功效。因為單寧酸、有機酸等物質可以吸收細菌毒素，所以早點空腹吃蘋果可以有效排毒。
2.飯前吃1小時。
蘋果富含纖維素，熱量低。飯前食用它們可以有效增加死者胃部的飽腹感，進食時減少其他食物的攝入，因此可以達到減肥的效果。
3.飯後2小時吃
蘋果可以促進消化吸收，但是不能飯後馬上吃，因為蘋果的作用只有在妳想給之前的食物足夠的時間消化的情況下才有利於吸收。
4.睡前壹小時吃東西
很多人認為晚上不能吃蘋果，其實這是錯誤的。睡前壹小時吃蘋果不僅能有效減少口腔細菌，還能改善腎功能，有助於入睡，所以吃蘋果是壹種很好的保健方法。但是，壹定要記住，吃蘋果和睡覺時間要有間隔。