1，好處:棗富含維生素。平時適當吃壹些棗，可以促進身體對營養的吸收。棗還富含蛋白質。平時適當吃壹些棗，可以幫助身體提高抵抗力。而且，棗還含有豐富的膳食纖維。平時適當吃壹些棗，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。棗也富含鐵。平時適當吃壹些棗，可以補充身體所需的微量元素，提高體質。

1，所需食材:粽葉，水，鹽，食用油。

2.做法:將粽子葉放入清水中洗凈，然後用清水浸泡1小時。將泡好的葉子再次沖洗幹凈，取出放在壹邊控水備用。鍋中加入冷水，倒入適量的食用油和鹽，攪拌均勻，然後燒開。加入粽子葉再次燒開，然後繼續煮10-15分鐘，然後取出粽子葉，控水備用。煮粽子葉的時候，阿姨教我怎麽多加壹點鹽，讓它們保持綠色，更有彈性。