1，好處:棗富含維生素。平時適當吃壹些棗，可以促進身體對營養的吸收。棗還富含蛋白質。平時適當吃壹些棗，可以幫助身體提高抵抗力。而且，棗還含有豐富的膳食纖維。平時適當吃壹些棗，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。棗也富含鐵。平時適當吃壹些棗，可以補充身體所需的微量元素，提高體質。
2.缺點:椰棗吃多了，可能會增加胃腸道的負擔，因為椰棗含糖量比較高，吃多
1，好處:棗富含維生素。平時適當吃壹些棗，可以促進身體對營養的吸收。棗還富含蛋白質。平時適當吃壹些棗，可以幫助身體提高抵抗力。而且，棗還含有豐富的膳食纖維。平時適當吃壹些棗，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。棗也富含鐵。平時適當吃壹些棗，可以補充身體所需的微量元素，提高體質。
2.缺點:椰棗吃多了，可能會增加胃腸道的負擔，因為椰棗含糖量比較高，吃多了可能會引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。而且，對於壹些過敏體質的患者來說，吃棗還可能引起過敏反應，如皮疹、瘙癢等。