1，米飯，用壽司醋蒸好，靜置10-20分鐘。

2、海苔，將海苔切成3-3.5cm寬，15cm長的條狀。

3、食材，如紫菜、魚蛋、甜玉米、烤扇貝、芥末章魚、海螺、金槍魚罐頭等。

4.取約20g大米，揉成兩端稍長的小球。

1，紅薯選皮不蟲蛀，最好放壹點紅薯，水分蒸發，吃起來更甜。

2.將洗凈的紅薯放入鍋中，隔水蒸熟。不要直接扔鍋裏用水煮，這樣紅薯會濕，水太高。不要自己剝地瓜幹。紅薯壹旦去皮，容易氧化變黑。

3、紅薯蒸20-30分鐘，具體時間看紅薯的大小。用筷子輕松穿透紅薯就熟了，冷卻大概需要半個小時。

1，材料:幹燕窩5g，芒果1/2個，枸杞1個，蜂蜜1大勺(15ml)，三花淡奶1大勺(15ml)。

2.做法將幹燕窩放入深碗中，用清水浸泡5小時。燕窩裏可能會有壹些細毛，要註意去除。枸杞泡在熱水裏。

3.將做好的燕窩瀝幹水分，放入小燉鍋中，蓋上鍋蓋，中火蒸30分鐘，然後取出，待完全涼透。