1，火腿腸是日常生活中常見的食品，主要由肉、澱粉、鹽組成。

2.火腿腸生產過程中會產生大量的亞硝酸鈉。人體攝入這種亞硝酸鈉後會麻痹中樞神經系統。嚴重時甚至會引起中毒。而且由於火腿腸中添加了大量防腐劑，人體攝入可能會導致溶血。

3、火腿腸含鹽量高，容易使血壓升高，所以壹般建議不要吃太多火腿腸。

1.減脂期間可以用三文魚。鮭魚的卡路裏含量很低。三文魚富含維生素D，可以有效控制妳的食欲。

2.三文魚還含有豐富的蛋白質、維生素A、B、E、鋅、硒等人體所需的營養物質。吃完三文魚，很容易有飽腹感。三文魚還能有效補充人體所需的不飽和脂肪酸，抑制脂肪堆積，達到良好的減脂瘦身效果。

材料:高粱米50克，冰糖適量。

制作過程:將高粱米洗凈，放入鍋中，用武火煮沸，轉小火至高粱米熟。

加入冰糖，煮熟，糖化，溫熱。

小貼士高粱米不宜與花椒、附子同食。

營養功效高粱米含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、澱粉等營養成分。具有健脾和胃、生津止渴、清熱解毒的作用。