1，即食:可以選擇直接吃，可以選擇用勺子量40克麥片，大概是2扁勺。加入自己喜歡的牛奶和酸奶，即可食用。

2、煮:40克，約2湯匙，將麥片放入開水中，煮6-10分鐘，關火後等待3分鐘左右，再將牛奶或豆漿倒入麥片中，根據個人口味加入堅果或雞蛋。

1，帶殼牡蠣:7-8分鐘；無殼牡蠣:3分鐘；半殼牡蠣:5分鐘。

2.牡蠣含有蛋白質、鋅、硫酸銨、鈣、鎂、牛磺酸、硒、鐵等營養成分。，相對容易烹飪。烹調時間不宜過長，否則肉會變老變硬，營養價值降低。將洗凈的帶殼牡蠣放入蒸鍋，煮沸後蒸5-8分鐘，時間可酌情增減。