1.將紫薯放入冷水中煮20分鐘。

2.煮紫薯的時候可以用筷子插壹下，看看熟不熟。如果它們很容易插入，說明它們是熟的。煮紫薯的時候可以放在有冷水的鍋裏，這樣煮出來的紫薯不容易破皮。買紫薯的時候，可以買小的。小紫薯吃起來更甜，煮的時間也不長。紫薯的吃法很多，可以蒸，也可以用來煮粥。

1，雞腿可食部分每100g的熱量約為181大卡，但雞的脂肪大部分儲存在皮下，所以雞腿的脂肪含量比雞胸肉高3倍以上。如果是減肥期間，建議去皮後食用。

2.而且去掉雞皮的雞腿營養比例很好。100g中，蛋白質19.7g，脂肪3.9g，不含碳水化合物。

1，切1天左右，完好3到5天。哈密瓜是壹種香甜可口的水果。切好的哈密瓜需要用保鮮膜封好。可以在冰箱裏保存1天左右，時間不要太長，以免和冰箱裏的其他食物混在壹起。

2.整個哈密瓜可以放在冰箱裏保存3到5天，同時在室溫下保存在幹凈避光的地方，不影響口感。