1.材料:南瓜壹個，胡蘿蔔半根，小米20克，燕麥10克。

2.小米和燕麥煮成米飯。胡蘿蔔切絲。

3.從頂部四分之壹切南瓜。去掉裏面的南瓜果肉後，用勺子刮出壹部分南瓜肉，切碎。

4.鍋內倒入植物油，將南瓜肉碎和胡蘿蔔絲翻炒，加少許水煨至軟爛。與煮熟的米飯壹起攪拌均勻。放入準備好的南瓜杯中。

1，沙蔥播種壹般以4月和9月最好。

2.沙蔥(Allium mongolicum Regel)又名沙蔥，屬於百合科蔥屬。主要分布於我國西北和蒙古西南，生長於海拔800-2800米的沙漠、沙地或幹旱山坡。

3.播種時，提前在沙中澆足水，沙指間無滴水現象。手掌松了濕了就可以播種了。壹般十到二十天就能出苗。