瑜伽姿勢基本動作介紹1:祈禱。

做法:站直，雙腳並攏。雙手合十放在胸前。全身放松。好好呼吸。

好處:建立壹種專註和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。

姿勢2:手臂伸展(手臂向上)

練習:將上臂舉過頭頂，兩臂分開與肩同寬。將妳的頭和上身稍微向後擡起。

呼吸:雙臂擡起時吸氣。

有的女生明明壹點脂肪都沒有，卻又重又腫。我們稱這種情況為水腫性肥胖。在減肥中，水腫型肥胖是最難通過運動減肥的。如果妳想擺脫這種肥胖，不妨試試去水腫的食物，讓身體自然瘦下來。而且我們來看看有哪些食物有消腫的作用。

水腫性肥胖的原因