首先，悉尼
食物描述:常見水果因其肉潔白如雪而得名。含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。
潤肺原理:白色入肺，所以白色食物對肺有保養作用。雪梨富含水分，微寒，生津潤燥，清熱化痰。
食療用法:可直接食用。
冰糖雪梨湯:先將雪梨去皮，用器皿磨成絲絨狀或切成幾塊，加少許冰糖，隔水蒸半小時。這也是壹種非常美味的甜點。
第二，銀耳
食品說明:真菌屬於銀耳科銀耳屬，有“真菌之冠”的美譽。性平，味甘，味淡，無毒。它不僅是壹種寶貴的營養滋補品，也是壹種強身健體的滋補品。
潤肺原理:銀耳作為白色食物，比較滋潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人食用，有益氣清腸的作用。
食療用法:先將銀耳浸泡，去根切碎。煮沸後加入米粥，煮20分鐘左右。最好是半融化的粘稠狀態。也可以和雪梨壹起燉成銀耳雪梨湯。
第三，蜂蜜
食物說明:蜜蜂從開花植物的花中采集的花蜜，就是蜂巢中釀造的蜂蜜。除了葡萄糖和果糖，蜂蜜還含有多種維生素、礦物質和氨基酸。
潤肺原理:蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人體吸收，還含有多種無機鹽、有機酸和與人體血清濃度相近的微量元素。性味甘、平，入脾、肺、腸，有滋補、潤燥、解毒之功效，常用於治療肺燥咳嗽。
食療用法:溫冷水可清熱。每天早上起床時，倒入1至2勺，用溫冷水沖洗，空腹飲用，既能潤肺，又能排毒養顏。
第四，山藥
食物說明:多年生草本植物，圓柱形根，含有大量澱粉和蛋白質，以及維生素、脂肪、膽堿等成分，還有碘、鈣、鐵、磷等不可缺少的無機鹽和微量元素。
潤肺原理:粘蛋白是壹種含有多糖和蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用，能滋養脾胃、肺腎。
食療用法:山藥薏米粥。健脾祛濕的薏苡仁50克，養肺養精的山藥50克，每天煮著喝，男女都有養肺的作用，但是平衡了薏苡仁的寒性和山藥的黏性。
動詞 （verb的縮寫）莉莉
食物說明:多年生草本球根植物營養豐富，包括澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1。B2 C等營養素，以及壹些特殊營養素，如秋水仙堿等生物堿。
潤肺原理:這類生物堿不僅具有良好的營養滋補作用，還具有養心安神、潤肺止咳、補中益氣的功效，對病後體虛的人非常有益，非常適合在幹燥的冬季食用。
食療用法:註意選擇鮮百合，不要選擇幹百合，清肺熱效果最好。
百合粥:取百合60克，粳米60克。先將百合和粳米分別洗凈，放入鍋中，加水適量，小火煨制。百合和粳米熟時，加入6克糖即可食用。適用於體弱、心煩、失眠、低燒、易怒的中老年人。此外，百合粥中加入銀耳還有滋陰潤肺的功效。
在日常飲食中，水果、蔬菜和副食品的食用對妳的健康非常有益。多吃這些食物可以止咳化痰，同時起到清肺熱的作用，有利於提高妳的免疫力，減少人體患病的機會！