有的女生明明壹點脂肪都沒有，卻又重又腫。我們稱這種情況為水腫性肥胖。在減肥中，水腫型肥胖是最難通過運動減肥的。如果妳想擺脫這種肥胖，不妨試試去水腫的食物，讓身體自然瘦下來。而且我們來看看有哪些食物有消腫的作用。
水腫性肥胖的原因
水腫型肥胖的原因是激素分泌。壹般激素會阻礙水的排泄，壹些特殊激素也會影響水的排泄。例如，消化糖的
有的女生明明壹點脂肪都沒有，卻又重又腫。我們稱這種情況為水腫性肥胖。在減肥中，水腫型肥胖是最難通過運動減肥的。如果妳想擺脫這種肥胖，不妨試試去水腫的食物，讓身體自然瘦下來。而且我們來看看有哪些食物有消腫的作用。
水腫性肥胖的原因
水腫型肥胖的原因是激素分泌。壹般激素會阻礙水的排泄，壹些特殊激素也會影響水的排泄。例如，消化糖的胰島素和雌性激素孕酮或雌二醇。腎臟會受到激素的影響，激素可以保持體內鈉的平衡，阻止水分排出。
水腫性肥胖的原因是廢物和毒素。許多女性會擔心大腿和臀部有脂肪團。事實上，這些位置的肥胖與水腫有關。甚至可以認為是水腫使得大腿和上半身不協調。人體新陳代謝差，體內的壹些廢物和毒素會轉化成脂肪堆積在大腿和臀部。
熱量攝入不足也是水腫型肥胖的原因。如果身體缺乏熱量，就無法將體內多余的水分排出，水分就會在體內積聚，造成水腫肥胖。如果每天補充的熱量少於1200卡，血液中就會缺乏蛋白質，無法順利排出體內多余的水分。
鹽攝入過多也會形成水腫性肥胖。每天攝入過多的鈉會阻礙身體排出水分。吃鹹渴嚴重，會補充大量水分，導致水分攝入過多，水腫肥胖。水分攝入過多會導致水腫性肥胖，還會加重心臟負擔，引起高血壓。
消除水腫的推薦食物
下面這些蔬果，雖然普通，但是富含鉀、纖維素，甚至維生素B，是祛濕消腫的好幫手！
1，紅豆
紅豆富含鉀，有助於排出體內多余的鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷有很強的利尿作用。此外，紅豆還有刺激腸道的作用，可以清除體內毒素和多余水分，促進血液和水分的代謝。
2.薏苡仁
薏苡仁能促進血液和水分代謝，利尿消水腫，排出體內多余水分。喝紅豆薏米湯可以排水利尿。但薏米性寒，體寒的人可以炒薏米泡水喝，味道和大麥茶壹樣香。
3.綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效，還有助於女性維持正常的激素分泌，保護肝、腎、脾的功能。夏天煮壹鍋綠豆湯消暑。
4.冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱止渴等作用。冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。無論是炒冬瓜還是冬瓜湯都適合減肥者。
5.西瓜
西瓜是夏天最受歡迎的水果之壹。它含有檸檬黃，檸檬黃是排毒的重要元素，有助於排出大量鹽分，清除體內水腫。但西瓜含糖量高，最好不要吃太多。
6.巨藻
海帶中含有甘露醇和大量的碘，對甲減引起的肥胖非常有效，可以消除人體的水腫像。而且海帶能消除血脂，減少脂肪在心臟、血管、腸壁的沈積，促進膽固醇的排除，所以被稱為？刮油？食物。
7.清咖啡
黑咖啡中的咖啡因能刺激胃腸分泌胃液，幫助消化，促進人體新陳代謝，通便。黑咖啡的熱量很低。喝黑咖啡可以增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能加速身體的排泄，對消除水腫非常有效。另外，喝黑咖啡還能抑制食欲，少吃自然會瘦~
8.蘋果醋
蘋果醋含有大量維生素、果膠等酸性成分，能軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。壹般來說，堿性體質更容易引起水腫。吃蘋果醋可以平衡身體的酸堿度，有很好的利尿作用。蘋果醋具有降血脂、增強免疫力、促進人體糖分代謝的作用。
9.黃瓜
黃瓜具有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。黃瓜有很好的利尿、利尿作用，可以用來消除水腫。黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖轉化為脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的清除，降低膽固醇。
10，柚子茶
柚子是著名的低熱量減肥食品。多喝柚子茶可以減少身體脂肪的攝入，對控制食欲有很大的作用。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝，保持皮膚健康。
11，玉米須
玉米壹定有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易浮腫的人都是因為體內循環不暢造成的，所以壹旦浮腫，最簡單的方法就是以玉米須為水喝茶。制作方法很短:用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚喝壹杯，壹周後就能看到明星的消腫效果。
12，菜花
花椰菜含有大量的維生素C和多種礦物質，能促進人體新陳代謝，提高人體免疫力。對消除水腫和預防便秘有非常顯著的效果。秋季天氣幹燥，很多女生都會有便秘的困擾。這時候可以用菜花30克煎湯，經常喝，有清熱止渴、利尿通便的功效。
水腫型肥胖的減肥原理
水腫型肥胖的飲食減肥原則水腫型肥胖的人應多吃具有排水利尿作用的天然食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、柚子、蘋果、綠豆、無糖豆漿等。
體內鹽分過多會影響水分的排泄，使脂肪堆積，水腫越來越嚴重。所以平時要減少飲食中鹽的攝入，防止大量鈉鹽殘留在體內而無法代謝。
平時註意多吃澱粉、蛋白質類食物和蔬菜。
盡量少喝水或飲料，因為水腫肥胖的主要原因是體內的水分無法正常排出體外。多喝水只會增加腎臟的負擔，增加水腫的中度。
水腫型肥胖的運動減肥原理，如瑜伽、慢跑等，可以調整身體機能，改善體質，從而消除水腫。最好能出汗，因為出汗可以幫助妳排出體內多余的水分。
水腫的人大多腿比較粗，所以飯後散步是瘦腿的好方法。但是註意，光是閑走是沒用的！壹定要保持腰部挺直，雙手用力擺動，走路時腳跟慢慢向腳尖移動，也就是腳跟先著地，然後腳尖、脖子和頭腰放松，每天保持這個姿勢至少20分鐘。