1，吃什麽祛斑美白
壹、什錦水果湯——消暑祛斑
材料:梨壹個、蘋果壹個、香蕉壹個、菠蘿壹個、獼猴桃壹個、草莓四個、水澱粉20g、糖15g、蜂蜜10g、冷水適量。
制作:1，將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁備用。
2.鍋中加入適量清水，放入所有水果丁，大火燒開，再用小火煨。水果煮開後加糖，最後倒入水澱粉，邊倒邊用勺子推，煮開後放入湯盆中，加入蜂蜜即可食用。
功效:消暑除煩，美白祛斑。
二、薏米蓮子粥——美白祛斑
材料:薏苡仁150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
制作:1，薏苡仁洗凈，冷水浸泡三小時，撈出瀝幹。蓮子從蓮心中取出，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內加1，000毫升冷水，放入薏苡仁，大火燒開，再放入蓮子、紅棗，燉至熟透，最後放入冰糖，煮至粥狀，即可食用。
功效:美白保濕，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。
三、山藥粥——除汙漬
原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
制作:1，粳米洗凈，冷水浸泡壹小時，撈出瀝幹。
2、鮮山藥去皮、刮凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。
3.鍋中加入1.500毫升冷水，加入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛。吃的時候加糖和蜂蜜。
功效:養血美容，祛斑。
2、美白的方法
1，飲食美白不容忽視
美白光靠護膚品是不夠的，日常生活中還要註意飲食上的調理。多吃富含維生素C和維生素E的水果和蔬菜，能有效抑制皮膚黑色素的生成，起到抗氧化和還原的作用，加速黑色素淡化。大白菜、洋蔥、蘿蔔對去除黑色素有很好的作用，水果中富含維生素C的食物如草莓、獼猴桃、西紅柿、檸檬等也是天然的美白食物，可以幫助我們抵禦紫外線的危害。
2、註意調節睡眠
每天保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，不僅可以減輕疲勞給皮膚帶來的巨大壓力，還可以給皮膚更多的休息時間，達到自我修復的效果，加速皮膚新陳代謝和血液循環，使皮膚更加白皙自然。
3.生理期註意護膚。
很多女性生理期來臨的這幾天，皮膚免疫力處於較低水平。在此期間，建議多吃壹些有助於排出子宮內淤血的食物，不僅能有效促進新陳代謝，還能減輕皮膚負擔，達到美白肌膚的效果。
4、註意做好深層清潔工作
想要徹底美白，也要堅持每天對皮膚進行深層清潔。只有徹底清除毛孔中的油脂和汙垢，才能從根源上改善皮膚，保證美白產品更好的發揮護膚作用。同時建議清潔皮膚後做壹個美白面膜，敷面膜前用熱毛巾敷臉2-3分鐘，可以打開毛孔，軟化角質，收縮毛孔，毛孔內的油脂和汙垢也可以飄到毛孔裏，保證對皮膚的清潔更加徹底。
5、抓住夜間護膚的黃金時代
皮膚在夜間處於相對活躍的狀態，同時也是自我修復的時期。如果抓住這個護膚的關鍵時期，對皮膚做全面的護理，就能保證皮膚更快的吸收所需的營養。在做好日常的美白護理後，我們還可以在睡前敷上美白面膜，讓皮膚在晚上得到最好的修復。