推薦食物攝入量

1.土豆

225克谷物| 50克土豆

重要建議:繼續選擇五谷雜糧雜豆，占主食的1/3。

2.蔬菜和水果

400克蔬菜| 200克水果

重要建議:選擇多種新鮮蔬菜水果，深色蔬菜占壹半以上。

3.魚、蛋和瘦肉