1，黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，和糯米粥壹起吃。
2.將枸杞子、何首烏、熟地黃、山茱萸同煮取汁，再加入核桃、黑豆煮至核桃熟爛，曬幹，每次服6g，每日2次。
3、頭發黑豆。黑豆500g，水1000ml(夏天1/4)。黑豆洗凈，放入砂鍋中，加水，小火煨至泡豆飽滿。然後把黑豆拿出來，撒上壹點細鹽，存放在瓷瓶裏。每次6克，每天喝兩次後，用溫水送服。
4、蒲公英黑豆糖。蒲公英150g，黑豆500g水煮，蒲公英渣棄去，加冰糖200g曬幹，每天吃100g。
5、核桃仁1000克，冷水浸泡3天，撈出去皮。然後在鍋中放入適量的白糖，溶解後倒入核桃仁，攪拌均勻，冷卻後即可食用。每天兩次服用10膠囊。
擴展數據:
關於護發的壹些誤區；
1，洗頭前不要梳頭
其實頭發泡了以後會比平時更脆弱，更容易受傷。在洗發的過程中，經常會出現頭發容易打結的問題。洗頭前，用寬齒梳拉直頭發可以避免這個問題。
2.頭發還在滴的時候塗護發素。
在使用護發素之前，壹定要盡可能地擦幹頭發。用洗發水洗完頭發後，壹定要盡量用柔軟的幹毛巾擦幹。當然這個時候不能先用吹風機，因為那個時候毛鱗片還沒有閉合，用吹風機會導致頭發幹燥，損傷。把頭發擦到不滴水，再塗上護發素，護發產品的吸收效果會最大化。
3.吹風機很近
這是壹個老生常談的問題。吹頭發的時候，最好分區域吹幹，從裏到外，從上到下。吹風機不能離頭發太近，否則過熱會嚴重損害發質。正確的做法是讓吹風機保持15cm-30cm的距離來吹幹頭發。
4、頭發不防曬
出門在外，漂亮的女生都知道自己的臉和身體要防曬，卻把頭發暴露在紫外線下。日曬會使頭發中的水分減少，頭皮油脂分泌增多，容易粗糙。另外，頭發中的蛋白質會被光解，頭發會失去彈性和光澤。所以出門最好打把傘或者戴頂帽子，也可以嘗試壹些針對頭發和頭皮的防曬產品。
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