壹(1)記得每天至少在陽光下運動半小時，以獲得足夠的維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，增強骨骼。
(2)每天吃壹個雞蛋，包括蛋黃，以獲取維生素A、D、B2和B6。
(3)吃半塊豆腐，或者壹湯匙芝麻醬和半斤蔬菜，可以保證鈣的量。
做豆漿的時候要先泡豆子，這樣營養更容易吸收。
第二，我的飲食相當簡單。原理無非是“葷素搭配，
養箭蓮，只要做到4點，葉子又大又厚，年年開花，壹次近百朵。
蓮花是壹種仙人掌植物，它的葉子又大又長又厚。我們經常在網上看到很多人養的蓮花。如果壹枝上有幾十朵花，壹盆幾十枝，壹次開幾百朵是可能的，但也要用對方法，養好。其實舉箭蓮花很簡單。只要做好了，基本沒有問題。讓它壹次開近百朵也沒問題，年年都能開。
在點1處混合土壤。
經常吃紅豆好嗎？
當然，紅豆是壹種適合任何體質的人食用的豆制品，沒有特殊人群不能吃紅豆。然而，紅豆的溫和性質可以將它們的營養價值傳遞到人體的內臟器官。普通人往往是紅豆煮好後直接加紅糖，或者平日裏把紅豆加到粥和米飯裏壹起煮。這樣做出來的粥和米飯口感也很好，對改善人體的脾胃有明顯的作用。紅豆還可以做成精致的紅豆沙，添加到各種糕點食品中，方便人們食用，對