1，春夏如何養生？
飲食調節
根據氣象學，如果連續5天日平均氣溫超過22℃為立夏，5月份南方很多地區已逐漸入夏，氣溫高，空氣濕度大，人們要註意防暑降溫。平時可以多喝開水。出汗過多時，最好喝些鹹的白開水，補充體內流失的鹽分，保持體內滲透壓平衡，保證身體健康。
生活在南方的人，飲食上應以清熱解暑、健脾益氣為主，最好吃清淡易消化、少油的食物。他們還要註意保證人體對熱量、蛋白質、維生素和無機鹽的需要，多吃瘦肉、雞蛋、豆制品、蘑菇等營養豐富的食物。有些地方多雨潮濕，人們可以多吃辣椒、大蒜、蘑菇、洋蔥等食物，有利於健康和防病。
南方很多地區，多雨的5月，空氣濕度大，細菌等微生物活躍，食物容易發黴，消化道疾病進入多發期。所以要特別註意飲食衛生，預防細菌性痢疾、傷寒等腸道傳染病。在日常生活中，要做到生熟分開，飯菜要煮透煮透，飯菜要回鍋加熱過夜再吃。
無論南方還是北方，陽光明媚的五月都是人們踏青出遊的好時機，但人們剛剛度過冬天，皮膚依然脆弱。如果他們長時間暴露在陽光下，紫外線會對他們的皮膚造成損害，導致皮炎和曬傷。出去玩壹定要註意防護，比如裸露的皮膚塗防曬霜，戴寬邊帽或者用傘遮陽。壹般在165438+淩晨0點到下午3點之間紫外線輻射最強，對紫外線敏感的人最好不要在這段時間外出。
對於孩子來說，春季新陳代謝旺盛，內分泌激素(尤其是生長激素)分泌較多，身體進入最佳生長期。家長要及時調整飲食，增強營養，鼓勵孩子進行戶外活動，保證孩子心情愉快，睡眠充足，讓孩子在5月份長得更高更健康。
當心感冒
5月的北方，天氣具有春夏兩季的特點，時不時有冷空氣活動，尤其是5月初，氣溫仍有壹定波動。另外，5月份空氣濕度比較小，晝夜溫差大。即使白天很暖和，早晚天氣也很冷。及時增減衣服很重要，要註意避免感冒。日溫差大於10℃時，氣管炎、支氣管炎會加重；最高氣溫高於28℃，空氣濕度低於30%，風力高於3級時，可誘發癲癇、血管栓塞、消化性潰瘍、消化不良等疾病，應引起註意。
北方的春天幹燥多風，尤其是氣溫升高後，空氣更加幹燥，極易引起口幹、咽痛、頭痛、爛嘴、紅眼等癥狀，以及皮膚敏感幹燥。註意日常保健，避免辛辣、油膩等高熱量食物，多喝茶，多吃新鮮水果和綠葉蔬菜。肝炎、肝功能差的患者，春夏之交，正是養肝護肝的關鍵時期。應從生活的各個方面對他們進行調理，使他們保持心情舒暢，防止肝病的復發或加重。
2.感冒初起的小妙招
1.熱水泡腳
每天晚上用熱水泡腳(溫度熱得受不了)15分鐘。註意泡腳時水量不要超過足面，泡腳後腳要發紅，以防感冒。
生吃大蔥
吃生大蔥時，可以把油倒在切得很細的大蔥上，和其他菜壹起涼拌著吃，不僅好吃，還能預防感冒。
用鹽水漱口
每天早晚及飯後用淡鹽水漱口，去除口腔病菌。流感流行時，更要註意用鹽水漱口。此時最好用鹽水漱口，充分沖洗咽部。
4.冷水浴表面
每天用冷水洗臉，用手壹把壹把的洗鼻孔，就是從鼻孔輕輕吸入壹點水(註意不要吸入太深，以免嗆到)然後吹出，反復進行。
5.按摩鼻溝
雙手搓合，掌心發熱後按摩項英穴(位於鼻溝內，橫鼻外緣中點處)十余次，可預防感冒，緩解感冒後鼻塞癥狀。
將洋蔥插入鼻子
感冒後鼻塞怎麽辦？睡覺時可以在每個鼻孔放壹根新鮮的洋蔥條，3小時後取出，壹般壹次。如果沒有，可以第二天再插。值得提醒的是:首先蔥條要粗壹點，細壹點。壹是藥物強度小；二是容易吸入鼻腔深處，不易取出；其次，如果患者鼻腔對新鮮洋蔥過敏，可以在洋蔥條外面包裹壹層薄薄的藥棉。
7.用白酒擦身
將銅錢、硬幣等光滑的硬物浸於白酒中，輕刮前後胸、曲池、下肢，至皮膚發紅發熱，再飲壹碗熱姜汁，約15分鐘後汗如雨下。出汗後，全身放松舒適。這個時候註意避寒，感冒很快就會好的。
8 .可樂煮生姜
鮮姜20-30g，去皮切碎，裝入大瓶可口可樂中，鋁鍋煮沸，冷卻後趁熱飲用，對防治流行性感冒有很好的效果。
9.呼吸蒸汽
第壹次感冒時，將開水倒入杯中，對著熱氣深呼吸，直至杯中的水變涼，每日數次，可緩解鼻塞癥狀。
10，熱風吹面
感冒初期，可以用吹風機在太陽穴處吹熱風3到5分鐘，每天數次，可以減輕癥狀，加速恢復。
11.蒜泥蜂蜜
將等量的蒜泥與蜂蜜混合，用開水沖服，每次壹湯匙，每天4至6次，對治療流感有效。
12.將雞蛋和芝麻油混合
將壹兩香油加熱後，加入壹個鮮雞蛋，然後沖入開水中攪拌均勻，然後趁熱飲用，早晚各服壹次，感冒後的咳嗽2至3天即可治愈。