1和1蘋果護心減肥。
男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷蘭科學家發現，每天吃壹個蘋果可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排壹天為“蘋果日”，這壹天只吃400克蘋果，五個“蘋果日”後冠心病就遠離了。蘋果還有減肥的作用。在“蘋果日”，妳可以分六次吃掉65，438+0，500克新鮮蘋果，65，438+00個蘋果將在未來產生初步結果。
2.兩個橘子護胃防癌。
男人的胃比女人的胃用得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩種柑橘類水果，可降低50%的胃癌風險。
三個西瓜相當於壹顆偉哥。
西瓜中大量的瓜氨酸具有與偉哥相似的藥理作用。多吃西瓜對男性有好處，但是腸胃不好的男性要有節制，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃有壹定的影響。
4.10葡萄擋中風
男性比女性更容易患心臟病和中風。只要堅持每天吃10葡萄，最好不要剝，就能輕松解決問題。
5、20個櫻桃對抗關節炎。
經常在戶外跑步的男性容易患關節炎。經常吃櫻桃或喝櫻桃汁可以預防關節炎。每天吃20個酸櫻桃，基本可以控制關節炎帶來的疼痛。
6.50g南瓜子保護前列腺。
前列腺是中年男性的重災區。每天吃1把南瓜子(50克左右)，保證不會打擾妳。
7.多吃菠菜保護視力。
每周吃2~4次菠菜可以保護視力。
8.多吃枸杞，補腎強身。
補腎壹直是男人的必修課。腎臟是男人的脊梁。以前流行以形補形，以為多吃內臟和海鮮可以達到補腎的效果。但內臟和海鮮中的高膽固醇往往會導致高血壓等問題。對於中老年男性朋友來說，不能不關心膽固醇。壹般富含維生素E且不含膽固醇的食物都是很好的補腎佳品，枸杞無疑是首選。另外，推薦黑芝麻、核桃補腎。