老年人應選擇壹兩項適合自己的運動，能激發身體活力，減緩衰老，有助於增強體質，提高免疫力。運動對骨骼和肌肉也大有裨益，骨骼和肌肉是相互聯系的，肌腱對骨骼有支撐、保護和緩沖的作用。運動時，骨骼和肌肉壹起練習，當肌腱變得更堅韌時，可以更好地保護骨骼，防止骨折。
五六十歲的中老年人可以選擇運動量稍微大壹點的運動，如做操、打球、跳舞、打太極拳等。，而適量的運動就是微微出汗:七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步。他們下午三四點可以出去散步半個小時，適量的運動就是感覺輕松愉快。天氣不好的時候，在家裏擺臂、彎腰、擡腿也是很好的運動。
營養應該均衡
老年人的消化功能正在逐漸減弱，我們必須想辦法實現營養均衡。每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，也不要太重。山藥、土豆、白菜、蘿蔔、豆漿、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是適合老年人的食物。做
法律上以燉肉為主，軟爛清淡易消化。小米粥和燕麥粥也是不錯的選擇。也可以搭配黑芝麻、核桃、薏米等。根據口味，把它們做成五谷米糊，作為晚餐。需要註意的是，老年人不宜吃得太多，壹般以七八分飽為宜，但也不要餓，尤其是低血糖低血壓的老年人。下午4點左右可以適當加餐，吃零食、水果、堅果。
保持良好的心態
對於老年人來說，不要整天把自己關在家裏，多出去走走，多參加社交活動，多和家人以外的人交流。比如他們去小區或者公園散步的時候，主動和別人聊天，這樣大腦就可以積極工作，心情也會好壹些，抑郁也可以預防。研究發現，家庭和社會的支持以及親友之間的更多交流可以減少患病的機會，有助於延長壽命。也可以培養自己的興趣愛好，比如書法、攝影、旅遊等。，去尋找生活的樂趣。此外，老年人可以盡力幫助他人，比如誌願參加社區服務，這樣可以增強自我價值感，在快樂的同時幫助他人。
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