養生之道:此時要多喝水，至少六杯水，不要大口喝。妳要慢慢地、慢慢地啜飲，讓脾臟處於最活躍的狀態，這樣身體就會啟動壹整天的“水循環”，進入良性的新陳代謝。
脾的保健關鍵是避免想太多，勞逸結合，上班要努力，下班要放松，工作中不要再想問題。生活中很多事情應該順其自然，不要刻意強求，也不要強求做不到的事情，以免傷害身體。
中醫認為“脾對應長夏”。長夏是農歷的六月，雨水多，濕氣重，脾的特點是喜燥惡濕。所以在漫長的夏季要特別註意防止濕氣的侵襲，不要淋濕涉水，不要吃油膩的食物，尤其是夏天吃火鍋，對脾胃傷害很大。
脾胃的飲食調養:壹是飲食不節制，包括異常饑餓和飲食規律。二是包括過涼或過熱、過肥無味、嗜酒成癮的偏食。飲食要清淡，不抽煙喝酒，註意個人衛生。
揉腹護脾
飽餐後用手按摩腹部也是古代養生人保養脾胃的常用方法。
飯後搓腹的方法是:飯後雙手搓放在上腹部，順時針方向推，從上至下，從左至右，連續二三十次。這種方法可以促進胃腸消化功能，促進腹部血液循環，治療壹些疾病。只要堅持，對脾的運化功能是有益的。自從唐代的孫思邈提出“飯後要用熱手揉肚子”後，壹直被後世沿用，並在實踐中被證明有效。
飲食療法:
山藥薏米粥
適用於厭食、腹脹、便溏等。由脾胃虛弱引起，尤其適用於中老年人脾胃虛弱引起的厭食癥。
做法:山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克。煮粥吃。
蓮子芡實粥
它能健脾益氣、養胃補腎、固精，適用於脾腎兩虛引起的食欲不振、脘腹脹滿、四肢冰涼、腰膝酸軟。
做法:蓮子15g，芡實15g，粳米100g，補骨脂5g，煮粥食用。
沈藻粥
它能健脾益氣，適用於體虛、厭食、腹脹。
做法:黨參15克，大棗10片，粳米100克，煮粥食用。
蓮子豬肚湯
能溫胃健脾，益氣補虛，適用於脾胃虛弱引起的厭食、消化不良、飲食寒涼(即胃痛)。
做法:蓮子30克，五花肉壹個，胡椒粉少許，煮成湯比較實用。
山楂麥芽粥
適用於消化不良引起的腹脹、厭食、消化不良。
做法:山楂15g，麥芽15g，粳米100g，煮粥食用，可健脾開胃，消食化積。
薏苡豆粥
能滲濕利水，健脾益氣。適用於脾虛濕盛所致的厭食、腹脹、小便短赤、浮腫等癥。
做法:薏苡仁15g，紅小豆15g，粳米100g，煮成粥。
八寶粥
能益氣養血，健脾強身。適用於身體虛弱、食欲不振、氣血不足者。
做法:蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。