中醫常說，冬季氣血不足是人體生病的根源。冬季陰天，人體的陽氣儲存在體內。體表失去陽氣的推動，血液循環速度下降。體表在禦寒的同時也需要防禦疾病和邪氣的侵襲。如果不註意養血，血液循環會變得更慢。如果遇到冷刺激，血液就會停滯，血液循環受阻，無法為身體提供足夠的氧氣和營養。
孩子可能會感冒，經常感冒。女性可能會出現月經不調、痛經等氣血不足的癥狀。老年人易患頭痛、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管疾病。
冬季想要養生，壹定要註意通過正確的飲食調理和良好的生活習慣，養血強身，避免疾病的傷害。
食療養血在冬季，我們吃的很多食物都可以有效地增強人體氣血。冬天要補血，朋友們可以結合冬季進補，吃壹些有利於增強氣血的食物。
比如肉類中的羊肉有補腎健脾的功效，是傳統的補氣血佳品。牛肉可以增強脾胃代謝氣血的能力，也有很好的補血作用。驢肉是補血養血的傳統食品，阿膠是用驢皮制成的。冬天多吃驢肉有助於養血。
在蔬菜水果中，要註意吃壹些溫性的食物來養血，如桂圓、山藥、南瓜、番茄、橙子、荔枝、石榴等。對於壹些寒性食物，要少吃，以免損傷氣血。
良好的生活習慣有助於養血。中醫認為，人的不良生活習慣會消耗氣血。例如，冬天睡得太晚會幹擾肝臟的功能，而肝臟是產生血液的重要器官。所以冬天要早睡，滋養肝血。
很多白領長時間看電腦屏幕，眼睛不休息。中醫說，遠視傷血。因為肝臟開始了解眼睛，所以冬天壹定要養成規律休息眼睛的習慣，避免氣血受損。
吸煙、過度飲酒、過度運動都會大量消耗人體的氣血，要努力戒掉。