減肥養生粥怎麽做？在日常生活中，早餐通常會喝粥，因為粥可以促進消化。經常喝粥對我們的皮膚健康有好處，有壹定的美容作用。所以我想和大家分享壹下食療養生的做法。
養生粥的食療實踐1壹、養生粥的食療實踐
1，甜糊養生粥
這種養生粥可以起到潤膚的作用，對於體虛久咳、便秘也有很好的效果。由於這種養生粥中的大豆具有補氣、利大腸、潤膚的作用，豆漿的營養價值更加豐富，易於消化吸收。養生粥的具體做法是將50克大米淘洗，用500克鮮豆漿煮粥，加少許糖溫早晚餐。
2、紅薯養生粥
該養生粥具有健脾和胃、調和氣血的作用，達到潤膚養顏的效果。因為這款養生粥中的紅薯可以“補中焦、補血、降脂五臟”。中醫認為，脾是氣血生化之源，能使水谷轉化為氣血，滋養滋潤面部肌膚，使人容光煥發。養生粥的具體做法是取紅薯100克，洗凈切成小塊，與粳米150克和適量的水同煮，早晚餐食用。
3、酥脆蜂蜜養生粥
據《本草綱目》記載；"有益疲勞，滋潤皮膚，滋養內臟和血液."臟腑功能失調引起的消瘦、皮膚幹癟，是津液損傷、血虛的癥狀，陰虛損傷會引起疲勞、發熱，會更多地消耗津液，津液被除，所以頭發會斷，皮膚會幹癟。黃油加蜂蜜可以潤膚、增肌，還適合解渴、陰虛發熱。所以，這款養生粥也是美容佳品。具體做法是將50克粳米加水煮熟。煮熟後，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
4.地黃保健粥
這種養生粥，經常食用，可以補中氣，強筋骨，疏通血管，益氣養陰，調和五臟。具有瘦身、美容、聰耳、明目的作用，適合肌肉萎縮的人食用。養生粥的具體做法是，取熟地黃20克，用紗布包好，加適量水煮沸20分鐘，然後挑出紗布包，粳米50克煮成粥，加冰糖同煮。
5、胡蘿蔔養生粥
該保健粥可有效防止面部皮膚幹燥和老化，也適用於厭食或消化不良的老年人。因為這種養生粥中的胡蘿蔔素被稱為“小人參”。現代醫學研究證實，胡蘿蔔營養豐富，不僅含有維生素b1和b2，還含有胡蘿蔔素，可在人體內迅速轉化為維生素A，起到潤滑皮膚、防止皮膚衰老的作用。經常吃可以減少頭皮屑，促進頭發生長。這種養生粥的具體做法是取胡蘿蔔100克，洗凈，切成丁，與粳米100克同煮，早晚空腹食用。
6、燕麥養生粥
這種養生粥中的燕麥，又名油麥、蓧麥，性味甘甜，是壹種補虛健脾的高蛋白食物，營養價值很高。經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。養生粥的具體做法是將50克小麥加適量水蒸成粥。早餐和晚餐。
7、裏脊養生粥
這種養生粥有抗皺除皺的作用，但身體虛弱，心情不愉快的人不宜食用，因為豬肉滋腎，補胃液，養肝養陰，滋潤皮膚，利便，止渴，有重要作用。它富含維生素C、b1、b2以及其他具有美容功效的營養物質。養生粥的具體做法是取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水同煮，加少許鹽調味，早晚空腹食用。
8.核桃養生粥
該養生粥能補氣血、潤燥生津、潤膚健身、養骨益肺健脾、烏須發。這是宋代海上名方中記載的。這種養生粥不僅有潤膚的功效，還有排石的作用。養生粥的具體做法是取五個核桃略搗碎，與100g粳米同煮，加少許紅糖拌勻。宜早晚空腹食用，但不適合大便稀稀者食用。
二、喝粥的禁忌
1，三餐不能總喝粥。
很多人經常犯這種。適當吃粥確實有好處，但是不能突然喝。粥是流質食物，在營養上比同體積的米飯差。而粥“不飽”。吃的時候覺得很飽，但是很快又餓了。
長此以往，會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要註意營養均衡。把粥煮得稠些，配葷菜吃，或者在兩餐之間吃點零食等。，可以補充能量。
2.冰粥不可取。
冰粥是夏季的熱食，但不適合感冒體弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不僅會堵塞人體的汗毛孔，還會使代謝廢物難以排出體外，還可能影響腸胃功能。
3、糖尿病患者要適量喝粥。
糖尿病患者壹般更容易餓，而粥具有消化快的特點，人很容易吃得快又想吃；粥本身很容易在短時間內被身體吸收，導致血糖迅速升高或波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，壹次壹小碗。
食療養生粥2肝和臉的做法
肝主藏血，使氣血平和，臉上的血液運行充分，呈現紅潤的面色。肝血虧虛，面部皮膚缺乏血液滋養，所以臉色晦暗無光，眼睛幹澀，看不清東西。
健康點:殷琦菊花粥
對於肝病患者，中醫提倡吃“殷琦菊花粥”。其做法是:銀耳、菊花各10g，糯米60g。放在同壹個鍋裏，加水煮粥，粥煮好後加些蜂蜜。
心和臉
如果妳精力充沛，充滿心血，妳的臉就會紅潤有光澤。心氣不足，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面部就會蒼白無光澤或發黃。
養生:桂圓蓮子糯米粥
心氣、心血不足者，可將圓肉30g、蓮子肉30g、糯米100g加水煮沸後用小火慢煮至米粒爛爛。經常喝這種粥，可以養心補血，滋潤面部。
腎和臉
腎主藏精。當腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運轉，氣血旺盛，容顏不褪。
健康點:芝麻核桃粥
腎功能不全引起的面部損傷，可以服用“芝麻核桃粥”。方法如下:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g放入鍋中，加適量水煮粥。而不是早餐。