蘋果開水
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煮蘋果煮多久效果好？
壹般蘋果煮到78度，吃的效果會更好，大概需要3-12分鐘。
根據蘋果切成塊的大小不同，蘋果的種類不同，人們喜歡的口味不同，煮蘋果所需的時間也會不同。水果切得越小越容易煮，粉紅色的蘋果比脆蘋果更容易煮。
所以煮蘋果需要的時間是不確定的。可以用筷子或叉子戳戳蘋果，判斷蘋果的硬度，等蘋果稍微軟壹點再吃。這個時候營養價值比較高。
2
水煮蘋果怎麽做？
配料:蘋果、枸杞、冰糖。
練習:
1.蘋果洗凈、去皮、去核，然後切成塊狀放入鍋中；
2.然後根據自己的口味，放入適量冰糖，加水；
3.大火煮5分鐘左右，再放入洗凈的枸杞；
4.小火煮2-3分鐘，然後關火。
三
水煮蘋果的功效與作用
1.讓營養更容易吸收
蘋果的膳食纖維經過蒸煮後變得柔軟，更容易被人體有效利用。壹些水溶性營養元素通過加熱充分溶於水中，可增加其吸收利用效果，充分發揮其營養價值。
2.減少胃腸刺激
水煮蘋果比較軟，容易咀嚼，吃起來也不會覺得冷，可以在壹定程度上減少對胃腸道的刺激，比較適合口腔不好或者脾胃虛弱的人。
幫助緩解腹瀉
蘋果中的果膠生吃可以潤滑腸道，煮熟後可以壹定程度刺激腸道內益生菌的生長。它還具有收斂和止瀉作用，可以幫助緩解腹瀉癥狀。
四
煮蘋果能減肥嗎？
吃煮蘋果可以幫助減肥，但是效果不明顯。
煮蘋果熱量低，容易有飽腹感，可以減少其他食物的消耗。而且蘋果加熱後會增加抗氧化劑的含量，有壹定的降脂作用，可以幫助減肥。
但是，要減肥，不能完全靠吃煮蘋果。妳要根據自己的情況改變運動和飲食，才能真正減肥。