——因為與“早”諧音，所以有“棗生貴子”之說。
——因為壹直廣為流傳紅棗能補氣活血，所以成為煲湯、煮粥的必備食材。
——因為廣為流傳的紅棗能補血補氣，緩解女生手腳冰涼、體虛的說法，所以成為了女性經期的必備良藥。
但我總覺得紅棗的功效被大家迷得神魂顛倒。
紅棗真的補血嗎？
都說紅棗可以補血，可以預防貧血，但是紅棗的實際補血效果遠沒有大家想的那麽完美。
要想補血，首先要補鐵，但紅棗中的鐵含量不高，人體吸收率還低。
據統計，每100g幹棗含鐵4mg。
人體能吸收利用的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，紅棗中所含的鐵是非血紅素鐵。
為什麽非血紅素鐵吸收率低？
因為人體想要吸收，首先要將其不溶性鐵轉化為可溶性鐵，而這個過程並不是壹帆風順的，而是受到植酸、草酸等物質的阻礙。
最後吸收利用的效率會大打折扣。
相反，血紅素鐵可以被人體直接利用。
所以吃紅棗真的不如吃豬肉牛肉動物肝補血實用。
雖然紅棗的補血效果並不好，但是作為壹種民間茶余飯後排行第壹的小零食，該地區受到大家的青睞。
但是，可能不是每個人都清楚，有些人要小心紅棗。
第壹類:燥熱的女生不能吃。
我們都知道紅棗是壹種溫熱的食物，但是對於體質偏熱的女生來說，如果經期吃太多紅棗，就會導致經血過多。
這是因為大棗有補氣血的功效。
“補氣血”是中醫的壹個概念。補氣血的主要作用是補氣，補氣促進人體血液循環。
所以經期吃大量紅棗，可能會導致經血大量。
第二類:糖尿病人不能吃。
其實我們都知道糖尿病人最需要忌口，尤其是含糖量高的食物，紅棗恰好是其中之壹。
紅棗含糖量極高。如果糖尿病患者大量服用，會導致血糖升高，可能會危及生命。
當然，如果妳身邊的朋友有糖尿病，妳就更要註意飲食了。如果妳不確定能不能吃這種食物，為了安全起見，妳最好問問營養師，或者查查權威文件。
第三類:外感風熱的人不能吃。
這類人和第壹類人有些相似，都和“熱”有關。
那麽外感風熱的人就會發熱、出汗、咽痛、舌苔厚等。，或出現暑濕感冒、惡寒、低燒、惡心嘔吐、腹痛腹瀉，或頭痛、無汗、四肢乏力等癥狀。
這種癥狀就是俗稱的“風熱感冒”。
因為大棗性溫，這些人要少吃大棗。
第四類:腸胃不好的人。
眾所周知，人體是無法分解纖維素的，紅棗的果皮是由粗纖維素構成的。
腸胃不好的人如果吃紅棗，不僅不能分解紅棗，反而會使粗纖維素堆積在人體腸道內，難以排出體外。
壹旦堆積在腸道內，就會阻礙腸道的蠕動，從而導致便秘。
所以腸胃不好的人慎用。
其實生活中很多普通的食物都被大家高估了。在這背後，難免有些商家刻意制造噱頭來賺錢銷售，尤其是壹些洗腦口號。
“壹天三次約會，青春不老”
壹天壹個蘋果，遠離疾病。
“飯前壹口湯勝過壹劑良藥”...
棗、蘋果、湯只是人體攝取營養的食物來源，但不壹定適合所有人。
所以，適合自己的才是最好的。