疲勞是機體的生理過程無法在特定水平上持續，或者整個群體無法保持預定的強度。人體在運動時，機體的生理過程不能在特定水平上持續活躍或器官不能維持預定的運動強度，肌肉長時間反復收縮，使工作能力下降的現象稱為運動性疲勞。疲勞的原因有能量物質耗盡、肌肉內代謝產物堆積、缺氧、內環境穩定性失衡或破壞、身體或精神疲勞等不同解釋。所以，以下幾種情況也是運動疲勞的重要原因。
1.大強度訓練
繼續進行無明顯節奏的大運動量訓練，訓練壹段時間後不進行必要的調整，或在每個訓練周缺乏必要的調整。當運動員出現不良癥狀時，仍然堅持原來的訓練計劃。大強度訓練可加速體內蛋白質的分解、酸性代謝物的堆積和血紅蛋白的降解，同時體內自由基的生成增多，使機體功能狀態降低，加速疲勞的發展。
2.生病期間的訓練
運動員患病期間仍參加大規模運動，或病後未恢復，也會導致運動疲勞，甚至加重病情。
3.持續競爭
比賽期間，項目多，由於賽後休息不足，加上比賽過程中的疲勞和精神緊張，容易造成運動疲勞。
4.培訓不系統
在訓練中，如果沒有壹個系統的訓練計劃，運動員狀態好的時候會苦練壹段時間，狀態不好的時候就完全停止訓練，或者對不同運動年限、年齡、訓練水平的特點不夠重視。個別運動員運動過度也會導致疲勞。
5.精神狀態不佳
運動員在情緒低落、心理負擔過重的情況下，參加大運動量的訓練和比賽，容易產生疲勞。
6.賽前長時間減肥。
這種運動經常是舉重和摔跤。運動員為了達到賽前減肥的目的，通常會進行近半個月以饑渴為主要方式的負重訓練。
二、運動疲勞的消除方法
克服疲勞的方法在於消除疲勞和恢復體能的措施。服用抗疲勞物質，采取正確有效的方法來減輕肌肉疲勞是非常重要的。
1.養成良好的生活習慣
首先，養成每天規律活動的習慣，會在大腦皮層形成動態刻板印象。動態刻板印象的建立是機體活動的自動化和經濟性，可以減輕機體的生理負擔，提高機體的健康和工作效率，有助於消除疲勞。其次，克服生活中抽煙喝酒的不良習慣，也是保持良好生理機能、促進健康、防止疲勞的有效方法。第三，睡眠是消除疲勞和恢復體力的好方法。睡眠時大腦皮層興奮過程減少，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程相對較高，有利於體內能量的積累。成年運動員在正常訓練期間每天要睡8-9個小時。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間要比成年運動員長，每天必須保證10小時的睡眠。如果把訓練安排在上午和下午，中午要午睡(1_5~2小時)。
組織活動
運動後整理是消除疲勞、促進身體恢復的有效措施。它的原理是，運動後整理可以讓身體更好地從緊張狀態過渡到安靜狀態。運動後，內臟需要高水平工作，以彌補運動時的缺氧。如果身體的靜止姿勢因為突然不動而幹擾了強烈的呼吸動作，影響了氧氣的補充，同時血輸出量突然減少，血壓急劇下降，就會引起暫時性的腦貧血，甚至休克，所以要註意運動後的收尾活動。盡量選擇壹些運動來放松工作團隊。比如劇烈的比賽後，逐漸轉向慢跑和散步，同時深呼吸、屈腿、放松搖擺、按摩等。進行負重練習後，可以安排輕跳、慢跑等肌肉放松練習。
3.合理營養
運動時消耗的物質需要通過飲食中的營養素來補充，不同的運動需要不同的營養素。速度運動:飲食中應多含易吸收的糖、維生素B和維生素C，還應多吃蔬菜、水果等堿性食物。耐力運動:提供更多的糖、維生素B、維生素C和磷。力量鍛煉:有必要增加蛋白質和維生素B2的供應。此外，鈉、鉀、鈣、鎂的補充也很重要。敏感運動，膳食熱量不易過多，應多補充蛋白質、維生素B2、維生素C和磷。另外，運動後Na+的補充對促進運動後疲勞的恢復非常重要。根據不同運動的需要，在運動過程中及時補充營養，不僅可以提高身體的抗疲勞能力，還有助於消除運動後的疲勞。
按摩
按摩可以促進毛細血管擴張，改善肌肉的血液循環，排除肌肉中的代謝產物，對中樞神經系統起到鎮靜安神的作用；有助於大腦正常功能的恢復；有助於消除局部肌肉疲勞，達到促進恢復的目的。按摩要根據運動和疲勞的特點，負擔最大的部位是按摩的重點。肌肉以揉捏為主，交替使用按壓、搖動、敲擊等手法。在肌肉部位，也可以用肘和腳。關節以揉為主，穿插按、揉、拉。按摩通過推和揉開始和結束。按摩壹般在訓練和比賽後進行。當運動員非常疲勞時，應休息2 ~ 3小時後再進行按摩。
5.心理調節方法
心理調節就是通過調節大腦皮層的功能來消除疲勞，氣功、意念、放松操都屬於這壹類。心理恢復主要是精神活動，通過壹定的公式化暗示來實現。放松練習和呼吸調節是常用的。如:全身自然舒適狀態下的心理暗示。在設計隱語時，我們不需要考慮語言修飾和邏輯。建議放松時間約為10分鐘。
洗熱水澡
比賽和訓練結束後，洗溫水澡可以促進血液循環，加速體內代謝廢物的清除，改善神經肌肉的營養，同時增加汗腺分泌，放松肌肉，安神，使身體盡快恢復。水溫42℃。時間為10~l5分鐘，不超過20分鐘。訓練半小時後，還可以洗冷熱水澡。冷水溫度15℃，熱水溫度40℃。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。此外，熱敷還可以消除肌肉疲勞。