1，摩擦量
從左到右依次上下摩擦額頭50次。經常揉額頭可以清腦，延緩皺紋的產生。
2.搓搓手
雙手搓背50次，再搓手掌50次。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮中樞，增加手的靈活性、柔韌性和抗寒性，延緩手的衰老。
3.揉揉鼻子
用食指摩擦鼻梁兩側。經常揉鼻子可以使鼻腔暢通，起到防治感冒和鼻炎的作用。
4.揉揉耳朵
用手掌來回摩擦耳朵50次，通過刺激耳朵上的穴位，可以促進全身健康，增強聽力。
5、揉腰
左右手掌在腰部摩擦50次，可以補腎壯腰，增強元氣，還可以防治腰酸背痛。
6、揉腹部
先左手後右手，先順時針後逆時針，依次揉腹部50次，可促進消化，防止食物堆積和便秘。
7.揉揉妳的胸部
先揉左手，再揉右手，依次揉肋骨間的“百裏香”穴50次，經常揉胸可以安神。
8.妳曾經享受過水療按摩服務嗎？妳知道spa按摩的常用方法有哪些嗎？男士、女士、異性spa按摩有區別嗎？今天，邊肖將為您詳細介紹有關水療按摩的知識。看完了，也許妳想反思壹下。
水療按摩八大技巧
水療是壹項非常愉快的服務。用不同的方法，可以緩解日常工作的疲勞，還有美容養顏的作用。Spa按摩經常使用以下八種手法，妳懂嗎？
長推
用法:芳香按摩常采用長推，雙手並攏放在身體上，慢慢向前滑動，通過手掌和掌根釋放穩定的力量。
普通部位:適合大面積，如背部、整條腿或手臂。
短推
使用方法:我們用香薰按摩的時候，經常用短推的方式，用手交換前進的方式。我們必須向前推大約2手長，所以我們必須慢慢地向前推。
常用部位:常用於局部，如小腿、大腿、肩膀等小區域，以加強對該區域肌肉的按摩。
劃船
用法:大劃水也是壹種長推技術，壹般是從中間開始往上。到達頂部後，雙手沿著身體兩側劃回原點。
常用部位:通常用在大面積、長時間的動作中，如背部、全腿，也常用作開始和結束動作。
指壓
使用方法:大拇指張開與其他四指呈直角，四指支撐在身體上，再用大拇指按壓。
常用部位:常用於脊柱兩側，手臂和腿的中線。用手指壓力沿直線在固定點慢慢向上壓。
左手摩擦右鞋底50次，然後右手摩擦左鞋底50次。足部是人類的“第二心臟”，能促進血液循環，強化和增強內分泌系統的功能，增強人體免疫力和抗病能力，增加足部的抗寒能力。