1.杯泡法:將5g白茶放入透明玻璃杯中，用90度開水沖泡1分鐘。

2.蓋碗法:取3g白茶放入蓋碗中，然後用90度開水沖泡，第壹次約30秒，之後每次延長20秒。

3.壺泡法:取壹茶壺，放入約7-10g白茶，用100度的開水浸泡60秒。

4.煮飲方法:將15g左右的老白茶放入鍋中，煮沸3分鐘，然後將茶葉過濾，冷卻至70度，加入壹勺蜂蜜。

1.膳食纖維粉如果在飯後半小時左右服用，可以幫助消化。如果在飯前服用，將有助於減肥，因為它可以增加飽腹感。

2.壹般來說，7歲至10至15克/天，青少年15至20克/天，普通成人20至25克/天，肥胖成人25至30克/天。在服用膳食纖維粉的同時註意增加鈣、鐵、鋅、磷的攝入。