1，可以直接吃。生吃木瓜可以幫助消化，清理腸胃。

2.未成熟的青木瓜蛋白酶含量最高，約為成熟的紅木瓜的兩倍。能殺死人體內的壹些細菌和蛔蟲，但最怕高溫加熱。所以煮熟的木瓜失去了殺菌殺蟲的功效。所以最好生吃。

1，將燕麥片放入沸水中煮5分鐘左右，即可食用。

2.喜歡吃軟燕麥片的人可以煮久壹點。但烹飪時間越長，營養損失越大。壹般來說，燕麥在烹飪前不需要清洗，因為燕麥表面有壹層營養價值很高的燕麥元素，清洗後容易導致營養成分的流失。