跳繩的好處
跳繩作為壹種有氧運動，燃脂效率是比較高的。跳繩20分鐘相當於慢跑壹小時，可見跳繩減肥效果非常明顯。自然速度加快，訓練強度就會加大。跳繩變成了無氧有氧運動，可以減少肌肉流失而不是增加肌肉，塑造體態的效果持久。即使跳繩停止燃燒脂肪，還會繼續跳繩，不僅可以減肥，還可以改善心肺和心血管系統，讓身體更加勻稱。
燃燒脂肪跳繩的正確方法