1，保證充足的睡眠。盡量不要熬夜。最好早睡早起。把作息調整到合理的時間段，在晚上11之前入睡，最有利於皮膚和各器官調理，慢慢恢復。

2.出門塗防曬霜。紫外線是造成皮膚暗黃的壹大因素，壹定要做好防曬。防曬霜要在出門前20分鐘塗，才能顯示效果。敷夠了，大概硬幣大小。隨身帶把陽傘也是必要的。雨傘可以幫助妳抵禦大量的紫外線。

1，材料:土豆

2.輔料:花椒、芝麻。

3.調料:鹽、香油、醬油、香醋、糖。

4.先將土豆去皮切成小塊，放入盤中，然後放入蒸籠，中火蒸20分鐘。

5.用叉子把土豆壓成土豆泥。

6.在土豆泥中多次加入少量澱粉。土豆大小不壹，加的澱粉也不壹樣。

7.最後，將土豆泥和澱粉揉成光滑的面團。