參加體育運動。實踐證明，適當參加體育運動，可以舒筋活絡，氣血通暢，對預防高血壓有壹定的作用。可以根據自身情況和周圍環境選擇快走、慢跑、打太極拳、練劍、遊泳、打乒乓球。做每壹項運動，都要註意運動量，循序漸進，持之以恒，才能有效果。
合理飲食，避免肥胖。飲食應以補充足夠營養而不肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾病的發病率。平日要註意避免暴飲暴食，以清淡為主，盡量少吃或不吃油膩、香甜可口的產品。做菜時要控制好鹽的量，每天用量4-6克。補充富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等。，因為鈣有降血壓的作用。要堅持飲食控制，多參加體育鍛煉，不能盲目吃減肥藥，以免產生副作用。