？

註意:減肥操從右腳動作開始，壹套動作全部完成，為壹側，然後左腳方向開始另壹側動作，左右壹套動作全部完成為壹次練習。

簡單健身操1:(消耗熱量:280千卡/小時)

1，側身

雙臂握拳，手臂與地面平行，腳自然向壹側邁，雙臂同時下沖，出拳要有力。

？

2、雙倍

羊肉燴面

主要成分

500克羊肉？三個人500克面粉。

附件其他

500克羊骨？黑木耳5克？海帶10g？粉絲50克？幹黃花菜40克。