這是讓屁股變大變好最快最有效的方法。
無論男女，相對標準的深蹲都能讓臀部更加飽滿緊實。
壹天三組，每組20-50個，可以試試，立竿見影，壹周效果明顯。
如果長時間坐在辦公桌前，或者坐在沙發上看電視太久，臀部肌肉就會松弛。為了加強臀部肌肉，可以每天做以下3分鐘的臀部運動，只需3周就有顯著效果。
蹲著的