1，常青方法
最快捷有效的排便方式是及時清腸，分為三種。壹種是去醫院要求醫生采取機械清腸的措施。壹般來說比較痛苦，對腸道有壹定傷害，不是常用的方法；
壹種是服藥清腸，在家服藥也可以，但這種方法不是很常見，因為很多人都知道藥物有三種毒性；最常用的清腸方法是食物清腸法，即多吃壹些有利於清腸的食物，如韭菜、菠菜、香蕉等食物能起到很好的清腸作用。
2.堅持運動也是壹種很好的排便方式。
運動是對身體非常好的保健方法。運動好，但不壞。很多人都是通過運動來清理腸道的。比如俯臥撐、腸道按摩等。可以促進排便，讓妳腸道裏的廢物及時排出體外。
3.保持好心情
很多人都有過心情不好就不想吃飯的經歷，這就是心情對腸胃功能的影響。心情不好還會導致腸道功能出現問題，所以要想讓腸道更健康，壹定要保持心情愉悅。
4、飲水清腸
目前最流行的清腸方法之壹就是喝水清腸。這種清腸的方法是通過大量飲用淡鹽水來改善腸道功能，維持腸道蠕動，促進腸道內毒素的排泄。
晚上燒壹壺開水，放涼，早上早起，再燒壹壺開水，用鹽把冷熱水換成溫水，可以有效清理腸道內的大便。
被褥有助於清潔腸道，對人的健康有很多好處。有效的排便有利於去除汙漬，美容養顏，還可以預防便秘。另外，排便或者身體控制都有很好的效果。所以，為了美麗健康，我們可以選擇合適的方法清理腸道，保證身體健康。