不過，還是要提醒妳，山核桃雖然好，但是不要多吃。壹天5-8個山核桃比較合適。因為山核桃果實含油量(40%-50%)比較高，吃多了容易發胖，還會影響血脂。另外市場上的山核桃價格比較貴，少量買壹些也是可以的。
孕婦吃山核桃的好處:
1，山核桃果實的營養價值很高，富含蛋白質、維生素C、b1、b2、E、亞油酸、鈣、鋅、鐵等30多種營養元素。據科學測定，每公斤山核桃果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮奶的營養價值，孕婦經常食用有益健康。
2、山核桃果實有補腦健腦的功效。媽咪孕期經常吃，可以補充大腦營養，改善腦循環，增強腦力，生出更聰明的寶寶。
3、山核桃富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分。，並有滋潤皮膚的作用。經常食用可以使皮膚濕潤、光滑、有彈性。孕婦孕期妊娠反應比較大，睡眠不太好。吃山核桃可以使皮膚舒展細嫩，面部光滑。此外，山核桃還有烏發的功效。
4.緩解疲勞和壓力。隨著周期的延長，孕婦通常會感到疲勞，吃壹些山核桃有很好的緩解作用。
5.此外，山核桃還具有補腎、補中、益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟的作用，是男女老少的良好保健食品。