食物的天然風味是最珍貴的。用了大量的味精和雞精，壓制了天然的風味，鈍化了妳的味蕾，真的很可惜。所以不管用哪種，都要控制數量，少放為好。
適量攝入雞精
蔬菜和鹽壹樣。成人每人每天不要超過6克，兒童少放，最好不要放。如果吃雞精，雞精含鹽10%。在烹飪的過程中，妳應該減少鹽的用量，以避免鈉離子的過量攝入。成人正常量不應超過6克。如果用醬油，就要減少雞精的用量。另外，雞精還含有核苷酸，核苷酸的代謝產物是尿酸。所以痛風患者要少吃。
用食物代替味精雞精
幹香菇:烤熟，磨成粉，做雞精。香菇含有新鮮物質。可以用來代替雞精。
蝦皮:磨成粉，既可以代替雞精，也可以代替鹽。
黃豆:磨成粉，雞肉代替雞精，更適合燉菜。
這些食物都含有壹定量的保鮮物質，都有壹定的營養價值。只需要壹點點努力，就不用擔心雞精好還是素菜好了。心情好，妳更健康。
烹飪時也可以用少量的糖和適量的醋調味。
改變重口味，現在就開始。
其實口味也是壹種習慣，是可以改變的。重口味也是生活習慣造成的。無論是鹽、油、醬油等。，壹年四季過度消費確實對身體不好，所以生活習慣很重要。想要健康，就要從壹點壹滴做起。不要覺得這段時間很痛苦。它實際上是壹個過渡。生病的時候，比這段時間更痛苦。所以珍惜生命，珍惜健康，熱愛生活，從現在開始。