低牌區
粉絲100g
64張卡
涼粉100g
37張卡片
豬肉餃子
壹個
40卡路裏
涼粉(帶調料)100克
50卡路裏
北鬥夫100g
98張卡片
酸奶100克
67張卡片
南方豆腐100g
57張卡片
紅薯(白心)100克
64張卡
紅薯(紅心)90克
99卡
豆腐腦(鹽水)100克
47張卡片
豆汁(生)100克
10卡
炒肝100克
96張卡片
油茶100克
94卡
茶湯100g
92張卡片
赤小豆粥100g
61卡
黑色車輪
壹連串
90卡路裏
魚板
壹連串
60千卡
蘑菇丸
壹連串
90千卡
雞蛋丸
壹連串
90千卡
多納齊
壹連串
70千卡
雞肉香卷
壹連串
70千卡
龍蝦棒
壹連串
95千卡
五味丸
壹連串
80千卡
油豆腐
壹塊
80千卡
用1 (58g，較大)和86卡路裏(蛋清16卡路裏，蛋黃59卡路裏)煎的雞蛋比水煮荷包蛋的熱量多。
鵪鶉蛋(10克)
16卡
兩片瘦火腿
(60克)
70卡路裏
羊肚:100克
87張卡片
12.2
g
羊血:100克
57張卡片
6.8g
膽固醇92毫克
脂肪
0.2g
羊肝:134g
17.9
g
凝固的豬血(用作食物)
100g
55卡路裏
牛肚100克
72卡路裏
雞血100克
49卡路裏
鱈魚
100g
88卡路裏
對蝦
61克
93卡
18.6克蛋白質
每100克水果的卡路裏
番茄
18卡
西瓜
20卡路裏
/57
7.9毫克
檸檬
31卡
甜瓜
35卡路裏
草莓
35卡路裏
杏樹
40卡路裏
7.8毫克
桃子
37張卡片
48/58
12.8毫克糖
四分之壹的甜瓜
48卡路裏
兩個無花果
43卡路裏
梨樹
38卡路裏
32/
橄欖80克
49卡路裏
紅富士蘋果85g
45卡路裏
橘子
42張卡片
蘋果
44張卡片
1每個(中間)
大約55歲
獼猴桃還是獼猴桃
54張卡片
86克
56卡路裏
VC62
M
12
鈣27毫克
荔枝
57張卡片
8粒膠囊
關於(中國)
八十五
香蕉
84張卡片
橙色1
(中間)
50
1片新鮮菠蘿
(120g)
50
蠶豆(10-13)
62張卡片
腌制的梅子/李子
三
50克
40卡路裏
小的是15kk，大的是25kk。
鱈魚絲
30克
91.5卡
芒果餅幹
4元
50
可麗佳蛋糕
2元
64
消化蛋糕
1街區
70
羊湯
二
40克
65卡路裏
幸島
20克
98張卡片
冰泡沫紅茶(冷飲)
60
冰點(冷飲)
60
果汁冰淇淋
1分行
80千卡
牛奶水果(冷飲)
65
100g
可果美番茄汁(冷飲)
60
壹罐300毫升的
竹筍汁(冷飲)
90
250克
健怡可口可樂(冷飲)
四
355毫升
奧爾多(冷飲)
90
150cc
高纖維椰子(冷飲)
80
170g
薄荷茶(冷飲)
60
壹杯
石榴紅茶(冷飲)
60
壹杯
開胃酒
65
壹杯
橙汁茶(冰)
(冷飲)
90
壹杯
醬油(1湯匙)
10卡
困境
1湯匙
18g
50卡路裏
千島沙拉醬(1湯匙)
60卡路裏
花生醬
1湯匙
16g
95卡路裏
番茄醬(1勺)
14卡
100g
奶油(1勺)
97卡
豆瓣醬(1湯匙)
10卡
白醋(1勺)
93卡
白糖(1勺)
57張卡片
蜂蜜(1勺)
45卡路裏
方糖(2)
27卡路裏
西紅柿汁
1可以
45卡路裏
檸檬汁
1杯
60卡路裏
1杯葡萄酒
(120毫升)
95
紹興黃酒
100毫升91.6
橙汁:80卡路裏
紅茶和咖啡(不加糖和奶油)0-1卡
番茄(100克)
19卡
番茄
1
135g
大約25卡路裏
海帶(100克)
23卡路裏
蘑菇(100克)
28卡路裏
冬瓜(100克)
7卡路裏
芹菜(100克)
10卡
蘆筍
1杯
145g
30卡路裏
豆芽
1杯
125g
35卡路裏
白球甘藍
1杯
145g
30卡路裏
胡蘿蔔
第1條
72g
30卡路裏
做蔬菜湯很有必要，但最好放在後面。
花椰菜
1杯
125g
30卡路裏
芹菜
第1條
40克
5卡路裏
黃瓜
6片
28g
5卡路裏
香蕈
1杯
70克
20卡路裏
葉芥菜
1杯
140g
30卡路裏
洋蔥
1杯
210g
60卡路裏
我經常放在蔬菜湯裏，很多稀湯裏都有洋蔥。
青豆
1杯
170g
150卡
青椒
1
74g
15卡
雪裏蕻
100g
60卡路裏
竹筍
100g
40卡路裏
菜心
100g
40卡路裏
大白菜
100g
40卡路裏
豌豆芽
100g
40卡路裏
絲瓜
100g
40卡路裏
大蒜
100g
40卡路裏
(湯裏放幾個，味道不錯。)
生菜；萵苣
100g
40卡路裏
(經常吃生菜沙拉)
冬瓜
100g
40卡路裏
每100克(2.5兩)不超過40卡路裏。
另附。
適合減肥MM吃的蔬菜
西蘭花，芹菜，大白菜，大白菜，
青椒，芥末，花椰菜，
大蒜、生菜、菠菜、冬瓜、番茄、韭菜、生菜、絲瓜、茄子、四季豆。
建議妳在做蔬菜湯的時候，先把蔬菜用熱水焯壹下，煮的時間短，不會損失營養。另外，吃的時候可以放鹽。蔬菜湯比不上炒菜。油炸食品不僅失去了大部分營養，而且熱量也增加了，甚至增加了壹倍。