但是他們還是堅持粗糧，因為粗糧富含膳食纖維，對我們的健康有很大的幫助。
這就是“假粗糧”。吃多了會損害身體，為了家人趕緊看。
我們熟悉粗糧，卻分不清哪些食物屬於粗糧，哪些不是。
全谷物統稱為粗糧。比如紅豆、紅薯玉米、小米都屬於粗糧範疇。粗糧不僅含有豐富的膳食纖維，還含有維生素、蛋白質和礦物質。
可以及時補充我們身體需要的營養。有營養專家建議，每周至少吃三次粗糧，吃完粗糧後多喝水，這樣才能保證腸胃的正常消化。
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我們的身體會從粗糧中受益匪淺，但有些人只是盲從，有時甚至會吃到假粗糧，這不僅會造成我們身體消化不良。
還會造成我們的營養不良，甚至有時候會導致“三高”疾病的出現。所以壹定要根據自己的身體制定合理的飲食，這樣才能吃的更健康。
壹、吃粗糧的幾個好處
1.粗糧富含維生素E和維生素B，營養價值遠高於白面。所以，在日常飲食中搭配壹定量的粗糧，會讓我們的身體更加健康。
2.我們的腸胃會因為粗糧中含有豐富的膳食纖維而加速運動，對我們的消化也有幫助。此外，體內的毒素也會被有效排出體外，體內的垃圾也會得到及時有效的清除。
3.粗糧含有我們身體所需的各種礦物質，所以經常吃粗糧會對我們的健康有益，有利於維持我們身體機能的平衡。
第二，經常吃假粗糧，會傷害身體。妳知道哪些是假的嗎？
1，壹些谷類食物
現在，人們越來越重視味道的問題，這導致壹些商家生產不同的食品，如水果麥片，酸奶麥片等等。雖然它滿足了他們的食欲，但它含有大量的添加劑，不僅導致營養成分的流失，還會對我們的健康造成壹定的危害。所以，還是買原味麥片好。
2.壹些雜糧產品
3.壹些全麥面包
有些想減肥的人會選擇吃全麥面包，不僅因為它的營養價值高，還因為它含有極低的碳水化合物和熱量。但有些全麥面包的制作成本極高，導致壹些商家偷工減料。名字還是全麥面包，但是妳仔細看配料表會發現，這種面包大部分是面粉做的，其實和普通面包沒什麽區別，但是價格確實很高，而且對減肥也沒有什麽作用，所以壹定要慎重選擇。
4.粗糧餅幹和谷物飲料
記得有壹段時間有股熱風吹起來粗糧餅幹，不僅僅是因為味道好，還因為顏值高，吸引了壹群年輕人去追，但是妳要知道，
商家為了口感在裏面加了很多脂肪酸，吃多了會胖。另外，有些谷物飲料口味多樣，但也是因為裏面添加了不同的添加劑，所以才出現這麽多口味，而且含糖量也極高。吃多了會導致老年人糖尿病，所以我們可以在家裏用高速攪拌機做壹些米糊，不僅不貴，而且幹凈衛生。
結論:養生不能盲目，但需要註意方法。不同的人會有不同的方法。用心做好自己的方法，才是對自己健康認真負責的態度。