瑜伽六大食譜讓妳減肥事半功倍，身體是我們的生命之本。鍛煉是我們保持身體機能的重要方式。長期不運動可能會使我們的身體機能下降，運動有利於增強我們的體質。現在分享瑜伽六大食譜，讓妳減肥事半功倍。
瑜伽六大食譜讓妳減肥事半功倍。1在瑜伽的練習中，對飲食也有很多講究。健康合理的飲食會幫妳事半功倍。下面就來認識六個瑜伽食譜，幫妳減肥事半功倍。
1.幹海苔炒洋蔥
原料:幹海苔30g，鹽適量，蔥150g，姜絲5g，醬油3g，色拉油25g，料酒5g，香油5g，味精1g。
練習:
1.洋蔥去皮，洗凈，切成絲，放在盤子裏。將幹海苔洗凈，放入碗中備用。
2.將料酒、味精、醬油、鹽、姜放在另壹個碗裏打成汁。
3、炒鍋大火，倒入色拉油燒熱，放入洋蔥和幹海苔，放入醬汁中炒至熟，倒入香油。
2.雞腿蝦
材料:雞腿菇250克、蝦200克、蛋清1、黃瓜50克。
調料:鹽4g，澱粉25g，清湯30g，料酒15g，米醋3g，糖2g，味精3g，水澱粉15g，花生油500g(約75g)，蒜沫5g。
練習:
1.雞腿菇用清水泡透，洗凈雜質，各切成兩半；蝦去蝦線，放入碗中，加入蛋清、鹽1 g和澱粉拌勻；黃瓜洗凈，切成小塊。
2.取1小碗，加入清湯、鹽3克、料酒、米醋、白糖、味精、水澱粉，拌勻成濃汁。
3.將幹凈的鍋放在火上，放花生油燒至五成熱，放入蝦仁滑至熟，撈出幹凈的油。
4.原鍋留少許底油，再火上加熱，鍋內放入蒜沫和黃瓜片，倒入雞腿菇和蝦仁翻炒幾下，放入醬料中煮熟，快速翻炒均勻，裝盤即可。
3.蝦燜墨魚
材料:墨魚200克、河蝦80克、生姜10克、芥藍10克。
調料:鹽5g，味精2g，糖1g，蠔油1g，紹興酒1g，濕澱粉適量，香油1g。
練習:
1.墨魚洗凈，切成卷。河蝦去蝦仁，洗凈。生姜去皮，切成小塊。羽衣甘藍切塊，洗凈。
2.向炒鍋中加入油。油溫90度時，放入墨魚卷和河蝦，炸至熟，倒出。
3.鍋內留油，姜片、芥藍翻炒片刻，放入墨魚卷、蝦仁，倒入紹酒，加鹽、味精、糖、蠔油，大火翻炒至入味，再用濕澱粉勾芡，倒入香油。
4.番茄燉甜瓜
材料:冬瓜500克，西紅柿2個，姜絲5克，鹽適量，蔥花根據個人愛好。
練習:
1，瓜子，去皮，切片或切塊；西紅柿洗凈，去蒂，切塊。
2.向炒鍋中加入油，加入姜末炒香，然後加入西紅柿炒壹兩分鐘。
3.加入冬瓜、鹽、味精，翻炒幾下，然後加入適量的水(看自己有沒有水)。蓋上鍋蓋，煨至冬瓜熟。
5.蘿蔔橘子湯
材料:胡蘿蔔500克，西紅柿1個，蔬菜湯1000克，奶油2湯匙，橙汁125克，香草，鹽和胡椒。
練習:
1.胡蘿蔔洗凈去皮切片，放入鍋內加奶油，煮(經常攪拌)約10分鐘。
2.將西紅柿洗凈，切塊，與蔬菜湯、橙汁壹起放入胡蘿蔔鍋中，壹起煮沸，加入香草、鹽和胡椒，然後小火煮20分鐘左右，直到胡蘿蔔軟爛，取出冷卻。
瑜伽減肥法提倡多吃水果、蔬菜、谷物等食物，烹飪食物時加入極少量的香料。所以在活的過程中，最好不要加入過多的鹽、油等輔料，保留食物本身的特色和鮮味。尤其是練瑜伽時保持“空腹”很重要。如果是在飽餐後，最好是3小時後再練。
瑜伽6大食譜讓妳減肥事半功倍。陳雪巖小姐是壹位多面瑜伽教練。這位有著印度血統的漂亮教練從6歲開始就跟著壹位印度人學習瑜伽。她每天的飲食是什麽？看她的菜單:早上起床後立即喝2-3杯純凈水，幫助清除壹夜積累的廢物。在適當的呼吸運動後，妳開始吃早餐，通常是牛奶和兩片燕麥片面包。中午，我們通常吃適量的米飯、魚、雞、水果和蔬菜。因為要做大量的運動，所以要補充壹些澱粉。晚上的菜和午餐基本相同，但澱粉的量相對減少，而水果蔬菜的品種和數量增加。
遇到需要應酬的應酬，記者笑著問，她會不會在面前放壹碗水或者紙巾，把菜上多余的油吸掉？陳小姐回答，其實這個影響不大。在烹飪過程中，蔬菜和肉類吸入了大量的油，但只有表面被洗掉。還有，不能只讓服務員換壹次水。此舉只是為了給自己壹個心理安慰。最好控制自己的食欲，多吃白肉、水果和蔬菜，盡量少吃油炸食品，更重要的是多做運動。
對於自己的飲食秘訣，陳小姐笑著說其實挺簡單的，關鍵在於堅持。比如最好選擇多種水果蔬菜，顏色要多樣化。比如黃色可以削弱皮膚色素，紅色富含維生素A和E，綠色可以減輕抑郁。另外，煮白米飯時，最好放小米或燕麥等粗纖維谷物壹起吃。她還推薦了壹種簡單易行的富含維生素的果汁飲料，即8合1美味果蔬汁。胡蘿蔔、蘋果、橘子、梨、芹菜、黃瓜、芒果和西紅柿是根據飲用的人數來決定的。比如壹個人，各取壹小部分就夠了。如果是壹家人，可能就是全部了。味道還挺好吃的。其實這種果汁的搭配也不是壹成不變的。最好根據時令果蔬的市場情況，自己搭配。
對於壹些過度迷信維生素保健品的白領，陳雪巖小姐不太認同。她認為最好從天然食物中吸收。在當今社會，絕對無汙染的食品實際上很難找到。妳很難去驗證那些強調天然無汙染的保健品。
變性的力量
瑜伽主張盡量少吃刺激性食物，如洋蔥、大蒜、茶、咖啡、尼古丁、鹹味食物和零食。精制糖、汽水、巧克力也屬於具有變性能力的食物。變性人的力量會幹擾情緒，讓人感到不安或興奮。而且還會破壞身心，容易不開心。
變性行為:變性食物過度刺激身心，容易引起神經紊亂的問題。
變性食物:酸、苦、鹹、辣等太幹或燒焦的食物會導致疾病。
惰性力
減少惰性食物的攝入，因為吃了之後身體會變得沈重和疲憊。肉、魚、蛋、藥物和藥用香精都是惰性食物。烘焙、油炸、變質、添加防腐劑的食品也包括在內，Ru也屬於這壹類。
惰性行為:惰性食物對身心都是有害的，會讓人變得懶惰、遲鈍，失去動力。暴飲暴食也是惰性行為之壹。
惰性食物:腐爛的、不新鮮的、不幹凈的食物是惰性的人所喜愛的。
令人愉快的力量
具有性力量的食物是能穩定情緒、增強腦力的食物，而且營養豐富、天然，不含防腐劑和人工香料，如新鮮水果、果汁、生菜沙拉、谷類、豆類、種子、牛奶等。愉快的食物容易消化，而且能提供大量的能量，使人精力充沛，健康向上，減輕疲勞和工作壓力。
愉快的行為:愉快的飲食不僅能凈化心靈，還能穩定情緒，滋養身體。可以增加愉悅感，保持心理和精神的平衡。
愉快的食物:美味的食物受到天性愉快的人的喜愛，可以延年益壽，凈化生活，使人健康快樂。