中醫有句話叫“常笑暖肺”。不同程度的笑對發聲器官、胸骨、腹腔、內臟、全身肌肉等人體器官都有適度的和諧作用。而高血壓、心肌梗塞的人和術後病人，則不適合大聲笑和大笑。
尤其需要註意的是，“養陰潤肺”並不適合所有人。
冷水鍛煉
適度進行壹些低溫運動，做壹些有氧運動來減肥，比如爬山、徒步、打太極拳、騎車、跳舞等。適度的冷水運動對預防感冒、發燒、感冒、流鼻涕、急性支氣管炎都有壹定的實際作用，所以精力充沛的人平時可以用冷水洗臉、洗腳、洗鼻子，精力充沛的人也可以洗冷水澡。
多喝湯
宜:多吃蔬菜、新鮮水果，能補津液、生津止渴、潤燥、清熱解毒、潤腸通便；還可以多吃些純蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、蓮藕、梨、白芝麻、黑木耳等滋補品。多吃含有蛋白質、鎂、鈣的豐富多彩的食材。醒後喝壹杯溫水，可以稀釋夜血。大白天多喝綠茶，每天堅持喝兩三杯茶湯，對心血管系統有保健作用。
忌:少吃辛辣食物、油炸食物、辛辣食物的配料和調料、炸雞等油炸食物。
妳不必穿得太早。
根據天氣變化和每個人的身體狀況，立即調整衣服和褲子，防止外感風寒。不必“多穿點衣服”，註意低溫鍛煉。這就是大家常說的“秋凍”。
立秋的飲食應該如何健康？1，就嘗嘗海鮮。
秋季是陽澄湖大閘蟹、紅鱘等蟹類的上市高峰期。蟹肉肥美，蟹柳綿軟，讓人垂涎三尺。當我們享受特殊食物時，不要忘記蟹肉和蝦蛋含有大量的碳水化合物。對於高血脂(高膽固醇)人群，建議淺嘗輒止，不要太多。
2.火鍋店以白湯為主。
火爆的火鍋店，麻辣火鍋，涮鍋，海鮮鍋等火鍋店爭相出售。如何吃出零營養壓力的健康火鍋店是壹招！在肉制品的選擇上，我們可以取豬肉片、羊肉、嫩牛肉、牡蠣、豆腐等。在適當的火鍋店為主導，與少量的火鍋底料。
3.秋天少吃植物油。
姜母鴨和牛肉爐也是秋冬進補的佳品，高植物油是它們的共同特點。吃這種特殊的食物時，可以先去鴨皮、羊皮、肥肉再吃，去頂油再喝粥。這樣壹個動作就可以減少很多植物油的攝入。
其實單拿姜母鴨和牛肉爐是很不均衡的壹餐。我們可以加點白米飯和燙過的蔬菜來平衡壹下，甚至建議加點蔬菜來提高化學纖維的攝入。此外，姜母鴨和牛肉爐都是植物脂肪和蛋白質含量較高的食物。對於風濕病、高尿酸、糖尿病、高血脂、肥胖患者，建議適當服用，不要暴飲暴食。
4.少喝點酒
很多地方都免不了酒，冬天也免不了。壹般來說，酒精含量越高，熱值越高。而且乙醇消化吸收後會代謝成乳酸菌，危害血尿酸的代謝。
因此，糖尿病、高血脂、肥胖、風濕病、高尿酸等患者。，可以清淡飲用含酒精的健康飲料，不要亂喝。秋冬最佳的健康飲品應該是溫水或茶。
5、多吃水果蔬菜增強飽腹感。
在寒冷的秋冬季，人們的食欲通常會急劇增加，隨著運動量的減少，體重往往會大量增加。所以養生之道在於均衡飲食，適當健身運動，註意營養和減肥。均衡飲食必須在營養和美味之間達到最佳平衡，並在美味的飲食中攝入足夠但定量的營養。