廣州紅葉皮膚病醫院專家表示，通過食物補充維生素A是最好的護膚方法。食物中的維生素A是壹種強大的抗氧化劑，不僅可以提高皮膚的鎖水功能，還可以幫助妳滋潤皮膚，去除斑點和皺紋，延緩皮膚衰老。
食物中的維生素A是促進眼睛美麗的天然資源，可以維持皮膚、頭發、牙齒和牙齦的健康，也有助於治療脫發。
每天從食物中補充維生素A，可以自然美白皮膚，對各種皮膚病可以起到預防和治療的作用。如果有助於局部治療痤瘡，並防止皮膚粗糙和皸裂，凍瘡和頭皮屑等。有助於增強新陳代謝，保持皮膚年輕。
壹、富含維生素A的七種食物
1，胡蘿蔔:
2.豬肝:
3.蛋黃:
4.牛奶:
5、紅薯:
6.玉米:
7.西紅柿:
二、補充維生素A的方法和註意事項
為了從食物中快速補充維生素A，吃富含維生素A的動物性食物比吃富含維生素A的植物性食物更直接，如動物肝、腎或魚肝油。其次是補充胡蘿蔔素，乳制品或雞蛋，最後是補充富含胡蘿蔔素的蔬菜和水果。
維生素A缺乏的人(皮膚明顯幹燥粗糙，四肢有圓錐形毛囊的角化丘疹，夜盲癥，角膜幹燥軟化等。)可以采取更直接的補充方法(即口服維生素A)，而壹些因年齡原因或保健原因而衰老的人，可以養成吃水果蔬菜補充維生素的習慣。