是的,妳的確非常想吃東西,但先克制壹下吧。可以試試5分鐘策略。在妳想吃東西的時候,克制5分鐘之後再吃,下壹回,克制10分鐘,到了妳能克制20分鐘的時候----妳就壓根就忘了吃東西這回事。
2.先喝杯水
女人擁有水分才擁有美。所以啊,在吃東西前,先喝杯水。這讓妳能緩解情緒(無論是好的或壞的),而且感覺到肚子飽飽的。
3.用低熱量食物塞飽肚子
冰箱裏,儲存點低熱量的食物,蔬菜和水果是最好的選擇。當妳非常想吃東西的時候,也只有這些東西可以選擇。
4.出去走壹走
無論妳是太過高興或太過難過,出去走走都是個好主意。在漫步中,妳能排遣低下的情緒,也能抒發快樂的情感。不過,最重要的就是,妳總不能壹邊走,壹邊吃東西吧?
5.運動
穿上妳最愛的運動鞋,開始跑步吧,或者別的物理運動,動動身子,克制了進食欲望,又消耗了熱量,何樂而不為呢?
6.寫下來
收藏些書和期刊。它們能幫助妳對抗負面的情緒。如果某天真的很糟糕的話,寫下妳的不快,書寫也是壹種發泄。然後,妳再決定,做些什麽能讓妳高興的事,但決不能是吃東西!
7.寵愛妳自己
難道妳的生活單調到只有吃嗎?有很多愛自己的方式。沐浴,按摩,做個頭發,或去美容都是愛撫自己的好選擇,為什麽非得吃呢?而且,這些方式能讓妳變得更美麗!
8.說出來!
真正的朋友,可以分享快樂和悲傷。所以,對她們說出來,讓她們給妳分析為什麽悲傷或和妳壹起快樂。開放的人才能健康快樂。