配料:花葉生菜、玉蘭、紅甜椒、小番茄、紫甘藍、豆芽、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥。
配料:千島醬
蔬菜沙拉做法:
1，花葉生菜掰成大塊放在盤子裏。
2.均勻地鋪上玉蘭花。
3.加入紅椒圈，切小番茄。
4.加入適量的豆芽和紫甘藍絲。
5.在蔬菜上卷起紫葉生菜，撒上洋蔥圈和甜玉米粒。
6.加入千島沙拉醬，拌勻。
功效:減肥、美容養顏、清腦補腎、調節食欲。
水果沙拉減肥，選擇醋汁代替千島醬，控制熱量；
近幾年流行的沙拉調料醋醬是用橄欖油和黑醋做成的，是壹種非常健康的低熱量醬。妳要盡量不加千島醬，因為千島醬的高熱量會抵消蔬菜沙拉的低熱量。
醋醬蔬菜沙拉
配料:玉米粒，黃油生菜，紫甘藍，花葉生菜，蘿蔔，黃瓜，櫻桃番茄。
調料:橄欖油、橙汁、鹽、白酒醋。
沙拉汁的準備:在橙汁中加入橄欖油、少許鹽和白酒醋，攪拌均勻。
生產流程:
1.清洗所有材料並瀝幹水分以備後用。
2.玉米粒熟了。
3、蘿蔔和黃瓜切片，櫻桃番茄從中間分開。
4.黃油生菜和紫甘藍切絲。
5、馬賽克生菜用手撕成碎片。
6.把準備好的材料放在盤子裏，淋上醋汁。
令人困惑的脂肪
謹防高脂肪的沙拉配料，如油炸面包片、奶酪、培根和肉絲炒面，或普通的幹果、瓜子和橄欖片，它們中的任何壹種都可以通過增加熱量和脂肪來降低沙拉的健康指數。
沙拉醬的不良影響。如果沒有自己喜歡的沙拉醬灑在上面，妳可能覺得不完美，但是當妳拿起勺子準備倒沙拉醬的時候，妳要想壹想:來自脂肪的熱量可能會增加70%。