減脂餐巨好吃攻略

做法：加壹勺韓式辣醬、壹勺番茄醬、壹勺澱粉、壹勺蒜末、半勺代糖、半碗水，雞腿雞胸肉加牛奶，海鹽黑胡椒腌制半小時，裹上雞蛋液，裹壹層燕麥碎，空氣炸鍋180度25-30分鐘，料汁用小火煮至濃稠，倒入雞塊攪拌均勻。

做法：壹勺生抽，半勺老抽，壹勺蠔油，壹勺澱粉，少量代糖，壹勺辣椒面，加適量水，攪拌均勻，食材準備金針菇，嫩豆腐，少油蒜末小米辣爆炒，倒入金針菇豆腐，倒入料汁，攪拌均勻，燜煮5分鐘，撒入香菜，出鍋。

做法：巴沙魚切塊，加壹勺料酒，下鍋焯水煮熟，蒜末，小米辣、白芝麻，辣椒面，淋上熱油，加壹勺蠔油、生抽、陳醋，壹把香菜，巴沙魚淋上醬汁即可。

做法：玉米粒煮熟，蝦肉打成泥放鹽和黑胡椒，和玉米，胡蘿蔔粒攪勻，餃子皮搟成原來壹半大，放入餡料包包子壹樣包起來，水煮開蒸8分鐘，出鍋。

做法：韭菜150克左右，蝦皮10克，半勺蠔油，壹點白胡椒粉，壹點鹽，雞蛋3顆，用搟面杖搟薄，放入餡料，四邊沾上水，左右兩邊對折，上下折疊卷起來，水開上鍋蒸13分鐘。

做法：食材有雞蛋，壽司蘿蔔，蟹柳、黃瓜切絲，土豆切塊蒸/煮熟，半勺鹽，少許胡椒粉，2-3勺牛奶，壓成泥狀充分拌勻，將土豆泥平鋪，將雞蛋絲與蟹肉棒平鋪，將黃瓜絲與蘿蔔平鋪，卷起來卷緊實。

做法：雞爪洗凈，美甲鮮刀剁成兩截，冷水下鍋，倒入雞小生姜料酒，水開後再煮最少八分鐘，撈出用冰水沖洗，大蒜和紅辣椒切末備用，鍋裏熱油炒香，鹽，白糖，5勺生抽，2勺料酒，1勺蠔油，攪拌均勻倒入雞爪，鋪上檸檬和香菜，再加入壹大碗水冷越腌制2小時。