飲食是便秘患者的壹大難題，吃對食物可以緩解便秘。如果我們在便秘時不註意飲食，只會導致便秘越來越嚴重。所以，壹旦出現便秘，我們就要學會尋找緩解便秘的方法。那麽，便秘吃什麽好呢？下面是五種緩解便秘的食物。
阿羅漢果茶
便秘的人可以將半個羅漢果加入沸水中煮15分鐘後飲用。因為羅漢果茶可以有效清熱解毒，潤腸通便，緩解我們的煩躁情緒。如果經常便秘，我們可以喝壹些阿羅漢果茶來緩解。但是女生在經期不要喝太多，因為羅漢果性涼，起到涼血的作用。
槐花蜂蜜水
蜂蜜是緩解便秘的最佳食物之壹。但需要註意的是，蜂蜜最好選擇洋槐花蜜。因為槐花蜜性涼，可以有效緩解便秘。我們可以每天早上空腹喝壹杯摻有蜂蜜的溫水。等到晚上睡覺前，再喝上壹杯蜂蜜水。這種方式可以有效緩解便秘。只要持之以恒。
白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素C和消化酶，可以幫助消化吸收，緩解便秘。白蘿蔔有 "天然消化劑 "之稱，它具有利尿、促進消化、緩解胃酸過多等癥狀。所以，我們可以用白蘿蔔來緩解便秘。
大白菜
白菜性微寒，有較強的解毒作用，還能有效緩解便秘。大白菜含有豐富的粗纖維，以及維生素A、B、C，尤其是維生素C，大白菜中含有的纖維素能有效促進腸胃的蠕動，促進消化吸收，有效緩解便秘。如果我們長期便秘，可以吃點大白菜，有效緩解便秘。
黑豆
黑豆含有豐富的纖維素和營養物質。黑豆中含有的不飽和脂肪酸能有效促進膽固醇的代謝，促進血脂下降，預防心血管疾病。黑豆纖維含量高，能促進胃腸道蠕動，有效預防便秘。我們還可以喝黑豆漿，對緩解便秘有好處。在日常生活中，可以將其煮成黑豆湯。